Cvičební koule, jako jsou velké míče Pilates, jsou pro mnoho lidí skvělým vybavením, ale někdy jsou obtížně ukládány i mimo oblast. Některé cvičební koule jsou menší, v závislosti na tom, jak se používají (nebo oni). Někteří lidé rádi na chvíli používají pilates nebo cvičební koule a pak se přesouvají k něčemu jinému. Odstraňování cvičební koule, která ji buď zmenší, nebo ji uloží, lze snadno provést několika jednoduchými kroky.
Krok 1
Umístěte míč na podlahu a podívejte se na kryt vřetene ventilu, který by měl být malý (asi 1/2 palce průměr) disk někde na míč. Dřík ventilu je trubice zasunutá do hrdla na cvičení, která zablokuje vzduch. Tento kohout musí být odstraněn před tím, než může být míč vyfoukl.
Krok 2
Sejměte dřík ventilu pečlivě. V některých případech můžete snadno umístit prst nebo nehet pod okraj stonku a otáčet jej směrem vzhůru, dokud ho nedokážete snadno sevřít prsty, ale ne vždy. Pokud nemůžete nechat nehty pod okrajem, zkuste lehce zvednout okraj za použití matného okraje nůžového másla (opatrně, aby se nezakopela do kuličky).
Krok 3
Uchopte dřík ventilu pevně s hroty prstů a vytáhněte jej pomocí kroucení nebo pohybem vpřed a vzad v případě potřeby. Vytáhněte stopku zcela z koule.
Krok 4
Použijte tlak na míč, ať už stisknutím nebo ležením, aby se vzduch dostal z koule. Pokud si přejete, můžete ponechat míč sám s ventilovým stonkem ven a vyfouknout asi polovinu jeho vzduchu. Pak jej můžete přetáhnout nebo sklopit, což silně vylučuje vzduch, který zůstane.
Krok 5
Použijte vzduchová čerpadla, která často přicházejí s cvičištěmi. Do sacího ventilu vzduchu může být vložena špička čerpadla, která automaticky uvolní vzduch.
