Rychlost výcviku pro dospívající je důležitá pro jejich nácvik správné mechaniky, zlepšení rychlosti sprintu, zvýšení agility a zvýšení atletických schopností. Efektivní výcvik rychlosti by měl zahrnovat mechanické úpravy, silový trénink, změnu směrových prací a také cvičení pro silové cvičení. To zajistí, že dospívající sportovci budou rozvíjet plný kompetence ke zlepšení rychlosti ve všech pohybech.
Základy pro výcvik dospívajících
Přeskočení a pochod pomáhá lépe spravovat sprinting mechaniku. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Speed Ladder Drills: Rychlostní žebřík zlepšuje chod sportovce a ovládání těla, zatímco aktivuje svaly pro tvrdší pohyby, které budou použity později během relace.
Procházení a skoky: Předtím, než může být sportovec rychlý, musí se naučit řídit a organizovat pohyb pomalu. Proužky procházejí opačným ramenem oproti nožnímu pohonu s tuhým a řízeným jádrem. Skoky vycházejí z tohoto předpokladu zavedením tvrdšího zemního kontaktu, který více simuluje sprintu.
Vertikální skoky: Výkon je základním prvkem všech rychlých výcviků pro schopnost výcviku výbušného pohybu. Vertikální skoky jsou důležité pro vycvičení modelů přistání a zastavení, které mohou způsobit zranění při práci na maximální rychlosti.
Posilování: Posuvná sáně umožňují sportovcům vytvořit správné úhly polohy těla a zvýšit sílu v rámci vzoru sprintingu. Toto má přímý přenos na zlepšení rychlosti šprintu.
