Ačkoli je pokožka v oboru kosmetických přípravků znepokojena, zdravá pleť slouží mnoha funkcím, která mají málo společného s fyzickým vzhledem. Vaše pokožka pomáhá udržet mikroorganismy vnikání do vašeho těla, umožňuje regulaci teploty těla a "podporuje život všech ostatních částí těla", podle American Skin Association. Změna vaší stravy může pomoci usměrnit suchost kůže, chránit před prasknutými prsty a rty. Nejlepší výsledky získáte od kvalifikovaného zdravotnického pracovníka.
Příčiny
Faktory životního prostředí jsou nejčastější příčinou sucha kůže, což vede k krakování pokožky, jak uvádí Mayoclinic.com. Během zimy, kdy dochází k poklesu vlhkosti a teplot, má pokožka většinu sucha. Teplé teploty spárované s nízkou vlhkostí v pouštních oblastech způsobují podobné účinky, protože nedostatek vlhkosti znamená nedostatek vlhkosti ve vzduchu. Klimatizaci a expozici slunce můžete také osušit pokožku, což způsobuje praskání. Nemoci, včetně psoriázy, dermatitidy a hypotyreózy, mohou také vést k suché, snadno popraskané kůži. Psoriáza se vyznačuje zvýšenou, suchou, šupinatou kůží. Ekzém má suchou, šupinatou, svědivou pokožku na obličeji a složené oblasti, jako jsou kolena a zápěstí. S hypotyreózou vede nedostatek hormonů štítné žlázy k suché kůži.
Dietní spojení
Změny ve stravě nemohou vyléčit suchost kůže způsobenou environmentálními nebo zdravotními faktory. Některé živiny a stravovací návyky mohou však posílit schopnost kůže odolávat a léčit a mohou zvýšit vaši elasticitu a vlhkost. B-vitaminy chrání před kožními poruchami, včetně těch, které souvisejí s krakováním pokožky a slunečním zářením, podle ASA. Vitamin C zlepšuje hladkost pokožky podporou tvorby kolagenu. Vitamin A podporuje celkové zdraví kůže. Při konzumaci dostatek zdravých tuků známých jako omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zabránit vysušení kůže. Nedostatek živin, na druhé straně, může způsobit, že jste náchylnější k problémům s kůží.
Užitečné jídlo
Potraviny bohaté na bílkoviny, včetně ryb, drůbeže, fazole a arašídového másla, poskytují dobré množství niacinu - vitamínu B, který pomáhá předcházet kožním chorobám spojeným s expozicí slunce. Pro dostatečný obsah vitaminu C, beta-karotenu a dalších antioxidantů ve stravě obsahují barevné ovoce a zeleninu, jako je jahody, citrusové plody, mango, papája, listová zelenina, růžičková kapusta a brokolice. Nejvýznamnějšími zdroji omega-3 mastných kyselin jsou ryby studené vody, jako je losos, makrela a halibut, a lněné semínko. Pro zajištění optimálních výhod doporučuje lékařské centrum Univerzity v Marylandu během 24 hodin broušení celého lněného semena a uložení zbývajících semen do vaší chladničky. Zůstat dobře hydratovaná pitnou vodou během každého dne také podporuje pružnou, zdravou pleť.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Ačkoli žádné zvláštní potraviny nezpůsobí, že kůže na vašich rtech a prstech praskne nebo ztratí vlhkost, jíst příliš mnoho potravin s nízkým obsahem živin, jako je bílý chléb, bonbóny a bramborové lupínky, ponechávají ve vaší stravě jen malý prostor pro užitečné stravování. Kofein a alkohol mohou vyschnout kůži podle článku časopisu "Ebony", který byl publikován v říjnu 2000, takže omezte kávu, energetické nápoje, nealkoholické nápoje, víno, pivo a koktejly. Potraviny bohaté na nezdravé tuky, jako je červené maso, smažené potraviny, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a rychlé občerstvení, mohou zvýšit zánět pokožky.
