Všechno, co jíte a pijete během těhotenství, bude dítěti dodáno přes pupeční šňůru. Některé tekutiny jsou škodlivé pro vaše nenarozené dítě. Je důležité vědět, které tekutiny jsou v těhotenství bezpečné.
Voda
Voda je nejdůležitější tekutina, kterou potřebujete během těhotenství. Voda je potřebná k odstranění odpadních produktů, absorbování živin, regulaci tělesné teploty a provádění metabolických procesů. Pitná voda je nezbytná pro prevenci dehydratace. Elizabeth Somerová, autorka "Výživa pro zdravé těhotenství", doporučuje pití nejméně osm sklenic vody každý den. Po cvičení a po zahřátí spotřebujte ještě víc.
Šťáva
Čerstvě vymačkané nebo pasterizované šťávy jsou bezpečné; jsou dobré zdroje vitamínů a vody během těhotenství. Obsahují však také množství cukru a kalorií. Podle Mayo kliniky, těhotenství zvyšuje vaši potřebu kalorií jen 200 až 300 kalorií denně. Pijte šťávy během těhotenství s umijeností.
Mléko
Mléko obsahuje vápník a vitamin D; tyto živiny jsou nezbytné pro vaše dítě. Ovoce sójového a mandlového mléka také poskytuje tyto živiny. Obsah kalorií mléčného, sójového nebo mandlového mléka se liší od 35 do 150 kalorií na šálek v závislosti na obsahu tuku. Pijte mléko v umírněnosti; zvolit volbu s nízkým obsahem tuku, spíše než plnotučné mléko.
Káva a čaj
Přestože čaj a káva jsou přijatelné nápoje během těhotenství, omezte příjem kofeinu. Kofein může způsobit retardaci růstu, potrat a nízkou porodní hmotnost. Elizabeth Somerová naznačuje, že se během prvního trimestru vyhýbáte všem kofeinovým nápojům a pijete je během druhého a třetího trimestru moderním způsobem. Napijte čaj a kávu bez kofeinu, abyste omezili příjem kofeinu.
Tekutiny, které se mají vyhnout
Během těhotenství by se nemělo spotřebovat jen málo tekutin. Patří mezi ně alkoholické nápoje, tonická voda a některé bylinné nápoje. Tonicová voda obsahuje guinin; během těhotenství není bezpečné pít. Pití alkoholu během těhotenství může vést k syndromu plodového alkoholu, který může způsobit, že se vaše dítě narodí s tělesnými deformacemi, mentální retardací a problémy s chováním. Pro syndrom fetálního alkoholu neexistuje žádná léčba. Nepijte bylinné nápoje, které obsahují ženšen, cohosh, šalvěj, jalovec, mugworth a samčí kapradinu; tyto přísady mohou být pro vaše dítě nebezpečné. Pokud si nejste jisti, zda je tekutina pro vás bezpečná, nepijte ji, dokud se poraďte se svým lékařem.
