Pokud se u Vás objeví pálení žáhy, nevolnost, zvracení, plyn nebo vřed, může Vám lékař doporučit, abyste sledovali nevýraznou dietu. Jednoduchá strava se skládá z měkkých potravin s nízkým obsahem vlákniny s minimálními kořeními a kořením. Budete se muset vyhýbat mnoha potravinám, jako jsou smažené potraviny. Dieta je navržena tak, aby vám pomohla uspokojit vaše nutriční potřeby a zároveň omezila vaše příznaky.
Chléb a škroby
Rozmanitost chleba na venkovním trhu Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Chléb a škroby obsahují sacharidy a poskytují tělu energii. Počet chlebových a škrobových porcí, které budete potřebovat denně, závisí na vašich potřebách kalorií, ale může se pohybovat v rozmezí od 6 do 8 porcí denně. Poraďte se svým lékařem o denních potřebách kalorií. Vyberte rafinované chlébové pečivo a škroby, abyste omezili příjem vlákniny a usnadnili trávení při sledování jemné stravy. Možnosti chleba a škrobu pro nenáročnou stravu zahrnují bílý chléb, těstoviny, bílou rýži, slané krekry, krém z pšenice a bramborovou kaší. Pokuste se jíst více malých, častých jídel, abyste zlepšili svou toleranci.
Ovoce
Krabička jablek Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vybírejte převážně měkké a konzervované ovoce na jemnou stravu. Měli byste se pokusit jíst dvě až tři porce ovoce denně. Ovoce obsahují vitamín C a vitamín A, důležité antioxidanty, které chrání vaše buňky před oxidací. Ovocné volby na nealkoholické stravě zahrnují jablko, konzervovaný ovocný koktejl, hrušky nebo broskve, vařené ovoce bez semen nebo kůže, banány a jemné šťávy, jako je jablko nebo hroznové víno. Vyhýbejte se kyselým potravinám na jemné stravě, jako jsou citrusové plody.
Zelenina
Banda čerstvých mrkví Photo Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Zaměřte se na dvě až tři porce zeleniny každý den. Stejně jako ovoce, zelenina také obsahuje důležité živiny pro zdraví, jako je vitamín A, vitamín C, folát a draslík. Na nealkoholické stravě byste měli jíst vařenou zeleninu - čerstvou, konzervovanou nebo zmrazenou - a vyhnout se tvorbě zeleniny, jako je brokolice, květák a zelí. Zdravá zelenina nabízí na jemné stravě měkké vařené zelené fazole, cuketa, mrkev a zimní squash.
Mléčné výrobky
Mísa jogurtu s několika borůvky Photo Credit: Gyrgy Barna / iStock / Getty Images Můžete mít dvě až čtyři porce mléčných jídel denně na nealkoholické stravě. Zdravá volba zahrnuje tvaroh s nízkým obsahem tuku, mírné sýry jako Colby nebo Muenster, pudink, zmrzlina bez ořechů, pudink, nízkotučné jogurt a mléko s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se jakýchkoli mléčných výrobků s čokoládou, pokud budete sledovat nevýraznou dietu, protože může zhoršit vaše příznaky.
Maso a maso náhradky
Malá mísa arašídového másla Fotografický kredit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images Maso a náhražky masa dodávají vašemu tělu bílkoviny, železo a zinek. Zvolte štíhlé kusy masa, abyste snížili příjem tuku. Potraviny s vysokým obsahem tuku zpožďují vyprazdňování žaludku a mohou zhoršit vaše příznaky. Budete potřebovat 5 až 7 oz. maso nebo maso nahradí den bez jídla. Zdravá volba zahrnuje jemné tofu, krémové arašídové máslo, měkké vařené vejce a jemné maso, drůbež nebo ryby. Vyhněte se všem masům nebo masovým náhradám s kořeněnými nebo kyselými kořeními, jako je horká omáčka nebo rajčatová omáčka.
