Typický, 1 šálek servírujícího hovězího sýra obsahuje asi 300 kalorií. To je za čtvrtinu libry hovězího masa plus několik zeleniny - cibule, papriky, mrkev, možná malá brokolice - a omáčka.
Kalorie v hovězí maso
Kalorie ve vašem hovězí maso závisí na tom, jaký druh hovězího masa si vyberete. Čtvrtina libry boku steak obsahuje asi 110 kalorií. Čtvrtina libry špičaté svíčkové obsahuje 142 kalorií. Čtvrtina libry špičkového steaku obsahuje 118 kalorií. Chcete-li míchat hovězí maso, budete potřebovat 1 tbl. oleje, které váží asi 100 kalorií.
Kalorie v zelenině
Přidání zeleniny do míchaných smajlíků přináší velmi málo kalorií. Například jedna středně zelená cibule obsahuje 20 kalorií. Čtvrtina červeného papriky obsahuje devět kalorií. Polovina mrkve střední velikosti obsahuje 13 kalorií. A třetina šálku brokolicových květů obsahuje šest kalorií.
Kalorie v omáčce
Vaše omáčka může být jednoduchá jako pár tbl. sójové omáčky, které obsahují 17 kalorií. Pokud chcete něco trochu komplikovanější, čtvrtka šálku balené teriyaki omáčky obsahuje kolem 64 kalorií.
