Některé potraviny - včetně rajčatového oleje a másla - mohou ovlivnit vaše srdce. Je důležité zvážit přísady a tyto negativní nebo pozitivní faktory při porovnávání másla a repkového oleje. Pokud máte obavy ohledně toho, co je pro vás nejlepší, promluvte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem.
Co je to máslo?
Maso je maso, které je v chladničce a považuje se za tuku, protože je vyrobeno z čistého živočišného tuku. Maso má vysoký obsah kalorií a přibližně 100 kalorií na lžíci. Stává se tekutým, když není udržován v chladu a často se používá jako nástřik nebo v nádobách na pečení. Protože máslo pochází ze zvířat, je také vysoký cholesterol a nasycené tuky.
Účinky jístho másla
Dietní cholesterol může ovlivnit hladinu cholesterolu v krvi u jedinců. Doporučuje se, abyste každý den konzumovali více než 200 mg cholesterolu. Máslo představuje riziko pro srdce, protože má 33 mg cholesterolu jen za 1 polévkovou lžíci. Máslo má také vysoký obsah nasycených tuků, přičemž 7 g na 1 polévkovou lžíci. Nasycený tuk může zvýšit lipoproteiny s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol a měl by být konzumován moderně.
Co je to olej z kanola?
Kanolový olej se lisuje z drobných semen odrůdy produkujících kvetoucí rostliny rodiny Brassica. Vzhledem k tomu, že řepka je olej, je kapalina jak studená, tak teplá. Canola olej je bohatý na vitamín E a považuje se za tučný. Obsahuje přibližně 100 kalorií na lžíci a běžně se používá při pečení, smažení a sušení.
Účinky konzumního oleje z
Canola olej je bez cholesterolu a obsahuje nejnižší úroveň nasycených mastných kyselin z jakéhokoli rostlinného oleje. Je také vysoký v mononenasycených mastných kyselinách a má střední množství polynenasycených mastných kyselin. Oba tyto mastné kyseliny jsou považovány za zdravé a bylo prokázáno, že snižují hladinu cholesterolu v krvi. Klinika Mayo doporučuje, aby olej z řepkového oleje byl jedním z nejlepších olejů, které si můžete vybrat ze srdce. Canola olej, pokud je používán s moderací, může být součástí vyvážené a zdravé výživy.
