Pokud jde o uspokojení vašich každodenních potřeb ovoce, je vždy lepší jíst vaše ovoce, než pít. Ovšem organická džusová šťáva nabízí řadu přínosů pro zdraví. Použitím švestek vyráběných za podmínek podpory ekologické rovnováhy a biologické rozmanitosti je šťáva z organických slizu nejen dobrá pro životní prostředí, ale také pro vás. Švestková šťáva pomáhá uspokojit denní potřeba vlákniny, draslíku, vápníku a železa.
Neplnění kalorií
Servírující organické džusy z dražé o obsahu 8 jednotek obsahuje 170 kalorií. Šťáva nemůže podle kontrolní studie publikované v časopise "Appetite" v roce 2009 pomáhat kontrolovat vaši chuť i celé plody, a je méně plnicí, což může způsobit, že budete konzumovat více kalorií, než jste zamýšleli. Zatímco organická sladká šťáva je zdravou součástí jakékoliv stravy, pokud ji pijete nadbytek, může to vést k přírůstku hmotnosti. Při zařazování organické džusy do džusu si vezměte v úvahu velikost porce a celkový příjem kalorií pro lepší správu váhy.
High-Fiber Juice
Jedním z důvodů, proč stravovací směrnice pro Američany 2010 doporučují, abyste jíst své ovoce namísto pití, je to, že většina šťáv nemá vlákno. Ovšem švestková šťáva je dobrým zdrojem vlákniny. Servírující organickou šťávu z dražé o objemu 8 uncí obsahuje 46 gramů celkových sacharidů a 3 gramy vlákniny. Získání více vlákniny ve vaší stravě pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi a zmírnit zácpu. Ženy potřebují 21 až 25 gramů vlákniny denně a muži od 30 do 38 gramů.
Bez tuku, s nízkým obsahem bílkovin
Nesmí to být tak překvapující, že organická šťáva z drahokamů je bez tuku, ale možná nevíte, že obsahuje malé množství bílkovin. Servíruk džusu o objemu 8 uncí obsahuje 1 gram bílkovin. Vzhledem k tomu, že protein je založen na rostlině, neobsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje, a je proto považováno za neúplný zdroj bílkovin. Ale nemusíte se obávat; většina Američanů více než adekvátně splňuje své denní požadavky na bílkoviny, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Nějaký sodík
Získání příliš velkého množství sodíku ve vaší stravě zvyšuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku. Některé potraviny, jako je organická šťáva z džemu, jsou přirozeným zdrojem sodíku. Množství sodíku v šťávě je však velmi malé, pouze 20 miligramů na porci 8 jednotek. Obecně byste měli omezit příjem sodíku na méně než 2300 miligramů denně. Pokud máte vysoký krevní tlak, máte afroamerický původ nebo máte více než 51 let, měli byste svůj příjem ještě snížit na méně než 1500 miligramů denně.
Bohatá v minerálech
Ekologická sladká šťáva je také přirozeným zdrojem vápníku a železa. Podávání 8 jednotek představuje 2 procentní denní hodnoty vápníku a 6 procent denní hodnoty železa. Vápník je živnou látkou, protože některé skupiny lidí, včetně dětí a žen, nedostávají dostatek stravy. Přiměřený příjem vápníku je nezbytný k podpoře zdraví a síly kostí. Mladé dívky a ženy jsou také v nebezpečí, že nedostanou dostatek železa ve své stravě. Potřebujete dostatečný příjem železa, aby vaše tělo mohlo dodat kyslík do svalů a orgánů.
