Paleo dieta je založená na potravinách lovec-sběrače k jídlu před zavedením zemědělství a výsledné zpracované potraviny. Jíst paleo znamená eliminovat všechny zrna, obzvláště zrní obsahující zrnko, mléčné výrobky, luštěniny, cukr a zpracované potraviny. Paleo jídlo je založeno na velkorysých porcích sezónní neškrobové zeleniny, adekvátního množství bílkovin z ryby a mořských plodů, volně žijících ptáků a vajec, jakož i tráveného masa doprovázeného zdravými tuky z olivového oleje, kokosového oleje , avokádo a ořechy a semena. Ačkoli dietní sody jsou bez cukru, spadají do kategorie neolitických zpracovaných potravin, které by se měly vyhnout paleo jedům.
Fueling vaše tělo s nejlepší palivem
Dietní sody jsou oslazeny umělými sladidly, jako je aspartam a draselný draselný. Přestože mohou být o něco lepší než sladké sladké nápoje s vysokým obsahem fruktosy a kukuřičného cukru s vysokým obsahem fruktózy, sodná sůl obsahuje mnoho zpracovaných a rafinovaných složek, které nepodporují vaše zdraví. Jídlo paleo je všechno o jídle a pití pouze jídla a nápoje, které poskytnou nejlepší palivo pro vaše tělo. Dietní sody vám poskytují pouze prázdné kalorie a chemické látky, které pravděpodobně nepřispívají k celkovému zdraví a pohodě.
Odpověď a hmotnost inzulínu
I když umělé sladidla neovlivňují hladinu cukru v krvi, jejich sladká chuť může ještě vyvolat uvolnění inzulínu pankreasem. Studie zveřejněná v srpnu 2010 v časopise "Appetite" dokazuje, že konzumace aspartamu a stevie štíhlou a obézní osobou vede k uvolnění inzulínu. Vysoká hladina inzulínu v krvi, nazývaná také hyperinzulinémie, je spojena se zvýšením tělesného tuku, změnou profilu lipidů v krvi, vysokým krevním tlakem a rezistencí na inzulín, jak je vysvětleno v publikaci z března 2011 "Výzkumné zprávy v klinické kardiologii". Pokud sledujete paleo dietu, ale nemáte schopnost ztratit tělesný tuk a optimalizovat tělesné složení, diety a umělé sladidla, které obsahují, by mohly být tím, co brání vašemu pokroku.
Sladké touhy
Stravování sody a uměle oslazené nápoje pravidelně udržuje váš sladký zub a vaši závislost na cukroví. Pokud máte zájem o přijetí paleo životního stylu, nejdůležitějším krokem je odstranění zrn, mléčných výrobků, luštěnin a cukru. Poté, co jste úspěšně vyčistili své stravovací návyky, může být čas eliminovat dietní sody. Vyzvěte je, abyste je odstranili po dobu 30 dnů, abyste zjistili, zda má pozitivní vliv na energetickou hladinu, tělesnou hmotnost a celkové zdraví. Během prvního týdne nebo dvou měsíců můžete zažívat intenzivní cravy, ale vaše touha mít dietní sody rychle zmizí, když zažijete výhodu jejich odstranění z vaší stravy.
Kicking vaše stravy Soda závislost
Chcete-li, aby bylo snazší vykopnout dietní sódu, nahradit dietní sódy jinými nápoji. Pro většinu lidí není čistá voda dostatečně chutná. Přidejte citrón nebo vápno do vody, abyste ji ochlazovali, nebo dokonce přidávejte čerstvé jahody, které ochutnávají vaši vodu přirozeně. Pokud vynecháte šumění, zkuste sýrovanou vodu a chuť s limetkovou nebo citrónovou šťávou. Neslazené čaje a bylinné čaje jsou také dobrou alternativou k dietním sódám na dietu paleo.
