Cvičení je dobré pro vaše svaly, uvnitř i venku. Trávicí systém zahrnuje mnoho orgánů, které se spojují dlouhou, vinutou cestou z úst do konečníku, rozbíjejí potravu a získávají živiny podél cesty. Váš zažívací systém a příbuzné orgány obsahují vrstvu svalů, která musí uzavřít jídlo přes systém. Nedostatek cvičení může tyto kontrakce potlačit a způsobit problémy. Pokud trpíte přetrvávajícími problémy s zažíváním, poraďte se s lékařem.
Průtok krve
Cvičení zvyšuje průtok krve, což napomáhá trávení. Omezený průtok krve do trávicích orgánů může způsobit, že jídlo zůstane ve střevě delší dobu, což vede k nevolnosti, závratě nebo únavě. Zatímco cvičení je dobré pro vaše trávení, měli byste počkat jednu až čtyři hodiny po jídle před tréninkem. Během trávení vaše tělo přesměruje krev do trávicího systému. Nicméně, když cvičíte, vaše svaly potřebují další tok krve, vytvářet konflikt, jestliže jíte těsně před cvičením. Tento konflikt může vést k potenciálnímu nepříjemnému pocitu. Zpožděné cvičení po jídle a čekání na plné čtyři hodiny po velkém jídle.
Žlučové kameny
Cvičení může snížit riziko tvorby žlučových kamenů. Váš žlučník uchovává žlučovou tekutinu, která obsahuje látky, které vám pomáhají strávit potravu. Když váš žlučník pracuje správně, kontrakce vylučují žlučovou tekutinu do střeva. Nečinnost může vést k slabým kontrakcím, čímž se vytváří žluč a vytvoří se žlučové kameny. V závažných případech musí být žlučník chirurgicky odstraněn. Bez žlučníku vaše játra vylučují žlučovou tekutinu přímo do střeva, což může způsobit chronický průjem.
Zácpa
Nedostatek cvičení může způsobit problémy s trávením tím, že brání pohybu střev, což způsobuje zácpu. Zácpa nastane, když odpadní materiál zůstane uvnitř vašeho střeva po dobu tří nebo více dnů, ztuhne a způsobí těžké nebo bolestivé vyčerpání. Cvičení může stimulovat střevní aktivitu, která přenáší odpad v trávicím traktu a zabraňuje zácpě. Břišní cvičení tónují břišní svaly, které pomáhají pohánět vaše střevní pohyby.
Syndrom dráždivého střeva
Syndrom dráždivého střeva nebo IBS je charakterizován nepohodlí spojenou s trávením, jako jsou křeče, bolest břicha, nadýmání, zácpa a průjem. Stres přispívá k IBS. Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění, cvičení snižuje stres, což zase snižuje příznaky IBS. Kvůli silnému spojení mezi cvičením a IBS, vědci Johannesson a kol. doporučit fyzickou aktivitu jako primární léčebnou metodu pro IBS, podle jejich zprávy v časopise American Journal of Gastroenterology: Fyzická aktivita zlepšuje příznaky syndromu dráždivého střeva: Randomizovaná kontrolovaná studie.
