Občerstvení je zdravým doplňkem stravy nebo programu hubnutí. Občerstvení pomáhá ulehčit váš hlad mezi jídly, což může pomoci snížit nutkání přejídat při běžných jídlech. Klíčem k inteligentnímu snackingu je výběr zdravých potravin. Zdravé svačiny na krupici cestují dobře, dělají skvělé pokrmy mezi jídly a mohou být kombinovány s jinými zdravými jídly před večeřími předkrmy.
Celozrnný plochý chléb
Flatbread, také nazývaný křupavý chléb, přichází v různých strukturách, včetně cracker flatbread verze. Plochý chléb vyrobený z celých zrn je naplněn vlákninou a komplexními uhlohydráty pro energii a má nízký obsah tuku. Celé zrno také pomáhá udržet hladinu cukru v krvi rychle rostoucí a klesající, což vás brání dostat hlad.
Smažené krekry
Krekery se semena ze slunečnic, máku nebo dýňových semen poskytují bohaté zdroje bílkovin, vlákniny a vitamínů. Dýňová semena jsou bohatým zdrojem železa, zinku, hořčíku a omega-6 a omega-3 tuků. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny, což vám pomáhá cítit plné déle. Smažené krekry mají křupavou, ořechovou chuť, která ladí s nízkotučným sýrem a sýrem.
Celozrnné krekry
Celozrnné krekry jsou k dostání v různých příchutích a jsou dodávány v pravidelných i nízkotučných variantách. Celá zrna jsou důležitou součástí vyvážené stravy. Celá zrna poskytují energii sacharidům a pomáhají snížit hladovění. Celozrnné krekry přicházejí v různých typech, včetně celé pšenice, multigrain s různými zrny, rýže a odrůdy kamení. Nezapomeňte přečíst štítek, protože některé odrůdy cracker mohou obsahovat vyšší množství sodíku než jiné. Na štítku by měla být jako první položka uvedena i konkrétní zrno, která označuje, že je to primární složka. Dejte si pozor na celozrnné krekry, které obsahují rafinovanou pšenici nebo příchutě, které dodávají extra kalorie.
Smažená sušenka na sóju
Sójové sušenky jsou pečené a naplněny sójovými bílkovinami, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Mohou také pomoci snížit vaše riziko rakoviny, podle 16. května 2000, vydání Science Daily. Sójové krekry jsou křupavé a nabízejí různé příchutě, včetně česneku, grilování a sýrových příchutí. Ujistěte se, že jste si přečetli štítek sodíku, protože některé sójové krekry mohou mít nepřijatelné množství sodíku. Zdravé sušenky na sójové svačiny mají nízký obsah tuku a sodíku.
