Omega-3 mastné kyseliny poskytují slibný komplementární přístup k tradičním metodám léčby poruchy pozornosti / hyperaktivity, podle recenze z roku 2006, který publikoval A.J. Richardson v mezinárodním přehledu psychiatrie. Omega-3 mastné kyseliny by neměly nahradit standardní léčbu ADHD, uvádí revize z roku 2006, kterou publikovala Marlene P. Freeman a kolegové ve Journal of Clinical Psychiatry. Pokud se užívají jako adjuvantní léčba, měli byste se poradit s poskytovatelem zdravotní péče o správné dávkování, které by vaše dítě mělo poskytnout.
Identifikace
Omega-3 mastné kyseliny se soustřeďují v lidském mozku a zdá se, že jsou důležité pro kognitivní funkci, podle University of Maryland Medical Center. Omega-3 mastné kyseliny zahrnují kyselinu dokosahexaenovou nebo DHA, kyselinu eikosapentaenovou nebo EPA a kyselinu alfa-linolenovou nebo ALA. DHA a EPA lze nalézt v doplňcích z ryb a rybího tuku, zatímco ALA se nachází v rostlinných olejích a některých oříšcích. DHA je důležitá pro fungování mozku, nervové zdraví a vizuální schopnosti. Zvýšený příjem EPA snižuje riziko koronárních onemocnění srdce, vysokého krevního tlaku a zánětlivých poruch, jako je revmatoidní artritida. ALA může být v těle převedena na EPA a DHA.
Výzkum
Děti s ADHD často vykazují nižší hladiny omega-3 mastných kyselin, podle recenze z roku 2006 publikovaného Marlene P. Freeman. Potravinová suplementace DHA a EPA prostřednictvím rybích olejů může pomáhat zmírnit některé příznaky ADHD u některých dětí, podle Richardsonovy recenze z roku 2006. Vyšší studie jsou potřebné k potvrzení tohoto zjištění, stejně jako k určení doporučené dávky.
Množství
V jedné studii provedené A.J. Richardson a B.K. Puri, děti dostaly denně po dobu 12 týdnů 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg kyseliny cis-linolové, 96 mg GLA, 43 mg AA a 60 IU vitaminu E denně. Kyselina Cis-linolová, kyselina GLA nebo kyselina gama-linolová a kyselina AA nebo kyselina arachidonová jsou omega-6 mastné kyseliny. V těchto dětech byla zaznamenána redukce chování ADHD.
Ve studii publikované v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition v lednu 2000 vědci zaznamenali zlepšení v interakcích mezi rodiči a dětmi a pozitivním hodnocením v rámci pozornosti zaměřené na učitele. Účastníkům bylo podáno 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA a 24 mg alfa-tokoferol acetátu nebo vitaminu E po dobu čtyř měsíců.
Zůstatek
Je důležité mít rovnováhu omega-3 mastných kyselin, která se nachází v mastných rybách a olejích z ořechů, a omega-6 mastných kyselin, které typicky dodávají tuku v americké stravě. Většina omega-6 mastných kyselin se vyskytuje v rostlinných olejích. Nacházejí se také v ořechách a semenách. Podle Paul Montgomery, D.Phil., Výzkumného pracovníka psychiatrického oddělení na Oxfordské univerzitě v Anglii, který byl dotazován v časopise Additude Magazine, se zdá, že správný poměr omega-3 mastných kyselin k omega-6 mastným kyselinám je asi čtyři až jedno .
Doporučení
Ujistěte se, že vaše dítě dostane omega-3 mastné kyseliny z ryb. Harvardská škola veřejného zdraví doporučuje, aby malé děti jíst dvě dávky ryby nebo jiné mořské plody týdně; ale vyvarujte se ryby s vysokými koncentracemi rtuti, včetně žraloka, mečouna, talárů a makrely obecné. Kapsule z rybového oleje by neměly být používány u dětí, pokud zdravotnický odborník neurčil jinak, podle MayoClinic.com.
