Pokud jde o získání dobrého tréninku, lidé hledají dvě věci: nejvíce bang za jejich peníze a nejvíce zábavy. Zatímco první může být odhadnut vypalováním a intenzitou kalorií, druhá je vysoce subjektivní. Někteří lidé si užívají sluchátka a dostanou se do své vlastní drážky na běžeckém pásu, zatímco jiní chtějí být ve skupině a drážkování k čerpacím latinským beatům třídy Zumba. Oba jsou životaschopnými způsoby, jak získat dobrý kardiovaskulární trénink, ale za to jsou stejně podobné jako jablka a pomeranče.
Úroveň zdraví
Lidé s nejvyšší úrovní fitness mohou používat běžecký pás. Můžete se projít, běhat, běhat a šprintovat na běžeckém pásu, můžete nastavit sklon a můžete pracovat na krátkou nebo dlouhou dobu v závislosti na vašem cíli. Všude, kde jste fitness-moudrý, treadmill má co nabídnout.
Zumba třídy mohou nebo nemusí být vhodné pro osoby všech úrovní fitness. Každý může držet krok s úrovní vstupní úrovně s pomalejším tempem a omezeným chodem, ale pokročilejší třídy mohou být příliš velké pro začátečníky. Třídy jsou obvykle dlouhé hodinu, což může být hodně pro někoho, kdo právě začíná.
Obě běžecké trenažéry a většina tříd Zumba mají dopad. Běh a běh na běžeckém pásu způsobí více stresu na vašich kloubech a některé pohyby v Zumby zahrnují skákání nebo stomping, které mohou mít stejně velký dopad. Chůze na běžícím trenažéru má poměrně malý dopad, takže pokud máte společné problémy, může být pro vás vhodnější. Zumba pohyby mohou být někdy upraveny tak, aby měly menší dopad.
Odrůda
Rozmanitost rutiny vašeho cvičení udržuje věci zajímavé. Pro mnoho lidí, dělat stejnou věc den a den je recept na vyhoření. Na běžícím pásu není mnoho odrůd. Jistě, můžete nastavit tempo a sklon, můžete provádět intervaly nebo opakovat kopce, ale stále jste na běžeckém trenažéru uvnitř čtyř stěn vaší tělocvičny.
Přesto se to někteří líbí. Prostě chtějí dát svou hudbu nebo sledovat své představení, zatímco vypálí nějaké kalorie a stres. Je to čistě subjektivní.
Ale kvůli odrůdě, Zumba opravdu nemůže být poražen. Pokud žijete ve velkém městě, najdete všechny druhy kurzů Zumba, od originálních Zumba až po Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step a další. Každá z těchto odrůd nabízí různé výhody a všechny spálí různé množství kalorií na relaci.
Dostupnost
Většina tělocvičny má pro běžné použití alespoň jeden běžecký pás. Během pracovních hodin posilovny v dopoledních hodinách a večerech budete pravděpodobně muset počkat na běžecký trenažér, což může být potíže. Běžecké trenažéry jsou také k dispozici k nákupu pro domácí tělocvičny. Některé modely jsou cenově dostupné, zatímco jiné jsou extravagantní, v závislosti na značce a vlastnostech stroje.
Zumba třídy se obvykle dělají v tělocvičně nebo ve studiu. V závislosti na tom, kde žijete, můžete mít nebo nemáte přístup k třídám Zumba, nebo alespoň nemnoho. Ve větších městech jsou nabídky mnohem víc, ale stále musíte najít třídu, která vyhovuje vašemu plánu, zaregistrovat se do třídy a dostat se do třídy včas. Zumba můžete také doma pomocí systému DVD nebo videohry, díky kterému je to pohodlnější.
Spálené kalorie
Spálení kalorií je velmi variabilní a závisí na mnoha faktorech, včetně vaší kondice, hmotnosti a dokonce i genetiky. Odhady kalorií spálily chůzi od 240 do 444 za hodinu, podle vaší váhy podle Harvard Health Publications. Běh spaluje více kalorií, od 480 při pomalejším tempo až po 800 při rychlém klipu. Dělat sprintující intervaly může ještě více spálit.
Zumba je také dobrá kalorická hořák, pokud jde o kurzy aerobiku. Ve studii Americké rady o cvičení zdravé ženy ve věku od 18 do 22 let spálily průměrně 9,5 kalorií za minutu, které dělají Zumbu. Podle vědců je Zumba lépe kalorií než ostatní aerobikové třídy včetně aerobiků a kardio kickboxů.
Nakonec, kolik kalorií spálíte na běžícím pásu nebo ve třídě Zumba závisí na tom, jak tvrdě pracujete. Čím více úsilí jste vložili, tím více kalorií budete líbat sbohem.
