Přestože je nedostatek hořčíku vzácný, může se vyskytnout příznaky, jako je únava, závratě, svalová slabost, srdeční arytmie a nedobrovolné svalové bušení nebo třes. Deficit hořčíku je obvykle způsoben podvýživou, onemocněním ledvin, nekontrolovaným diabetem, chronickým alkoholismem nebo problémy s malabsorpcí. Některé léky nebo odstranění příštítných tělísek také mohou být odpovědné za tento minerální nedostatek. Deficit hořčíku je někdy obtížně diagnostikován, ale může být léčen jednou klinicky potvrzen.
Krok 1
Zvyšte svůj přívod hořčíku v potravě, pokud hladiny minerálu v krvi indikují mírné vyčerpání. Tmavá, zelená listová zelenina je jedním z nejlepších zdrojů potravy. Zahrnujte nejméně pět porcí ovoce a zeleniny ve své každodenní stravě. Špenát, fazole, hrášek, ořechy a celá zrna jsou dobrými dietními zdroji hořčíku. Podle Úřadu doplňků stravy je průměrná denní dávka hořčíku pro průměrnou dospělou osobu 400 miligramů.
Krok 2
Požádejte svého lékaře, aby zhodnotil stav všech současných zdravotních problémů, zejména pokud máte gastrointestinální poruchu, jako je Crohnova nemoc, která by mohla zasahovat do absorpce hořčíku tělem. Onemocnění ledvin nebo špatně kontrolovaný diabetes často přispívají k velmi nízké hladině hořčíku. Hyperglykémie může způsobit, že ledviny vylučují vyšší množství hořčíku v moči.
Krok 3
Podívejte se na léky, které užíváte. Mnoho léků na předpis lépe reaguje s hořčíkem. Antibiotika, diuretika a některé léky proti rakovině mohou způsobit ztrátu příliš velkého množství hořčíku v moči. Pokud lékař pravidelně předepisuje některý z těchto typů léků, měl by pravidelně kontrolovat hladiny hořčíku. Možná budete muset užívat doplňky obsahující hořčík, pokud užíváte tyto léky.
Krok 4
Zvažte možnost, že budete mít nízké hladiny vápníku a draslíku spolu s nedostatkem hořčíku. Možná budete muset přidat do dražé doplňky draslíku a vápníku. V mnoha případech odstranění nedostatku hořčíku opraví i tyto dva minerální nedostatky.
Krok 5
Nahlášení příznaků chronické průjmy nebo těžkého zvracení u lékaře. Bez ohledu na příčinu těchto příznaků by mohly vyčerpat vaše tělo hořčíku.
Krok 6
Přestaňte konzumovat alkohol. Nadměrná konzumace alkoholu může být důvodem vyčerpání hořčíku. Alkohol způsobuje, že hořčík se vylučuje močí. Dlouhodobé zneužívání alkoholu může také vést k závažným problémům v gastrointestinálním traktu.
Tipy
- V případech, kdy je hořčík těžce vyčerpán, může být nutná intravenózní léčba, která nahrazuje hořčík a vrátí hladiny krevního oběhu normálním.
