Přibližně 300 milionů lidí po celém světě trpí astmatem a čísla stále rostou. Není znám žádný lék na astma, ale v mnoha případech mohou být příznaky kontrolovány správným zásahem. Dýchací cvičení mohou být účinným doplňkovým nefarmakologickým přístupem ke snižování symptomů a zvyšování kvality života astmatiků. Takové cvičení zahrnují techniky, které upravují dýchací vzorce, stejně jako snižují stres a zvyšují povědomí o mechanice dýchání.
Bezpečnost a účinnost dýchacích cvičení
Jak bylo uvedeno v "Cochrane Database of Systematic Reviews" z října 2013, analýza 13 studií o dechovém cvičení zjistila, že tyto cviky byly účastníky dobře snášeny a nebyly popsány žádné nežádoucí účinky související s intervencí. Veškeré studie, které měřily, jak dýchací cvičení ovlivňují kvalitu života, ukázaly určitý stupeň zlepšení. Pokud se jednalo o skutečnou funkci plic a měřený proud vzduchu, došlo však ke smíšeným výsledkům, s některými pozitivními, avšak celkově nesrovnatelnými výsledky. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete s dalšími doplňkovými léčbami.
Tři přístupy k dýchání
Existují tři typy dýchacích cvičení pro astma. "Dýchání rekvalifikace" učí nové vzorce dýchání - dýchání nosem místo úst; dýchání z břicha; zpomalení rychlosti dýchání - to vše s cílem pomáhat kontrolovat záchvaty a normalizovat abnormální dýchací vzorce. "Trénink dýchacích svalů" upravuje respirační svaly pro větší sílu a vytrvalost. "Svalové a kosterní trénink" zlepšuje držení těla a zvyšuje flexibilitu v hrudní dutině. Z těchto tří technik je rekvalifikace dýchání tou nejznámější zkouškou. Existují dokonce i některé důkazy, které naznačují, že užívání bronchodilatačních léků (inhalátorů) je s rekvalifikací dýchání nižší. Neexistuje žádný důkaz, že by takový výcvik mohl snížit zánět dýchacích cest.
Tři metody: metody Papworth a Buteyko a jóga
Tři nejčastěji používané metody dýchání jsou Papworth, Buteyko a jógové dýchání. Techniku Buteyko vyvinula v 50. letech Rusko v Konstantinovi Butejkovi; Papworthova technika je založena na práci dokončené v nemocnici Papworth v Cambridge v Anglii v šedesátých letech. Tyto techniky jsou poměrně podobné a oba jsou zaměřeny na normalizaci dechových vzorců a snížení hyperventilace, o čemž se věří, že přispívá k příznakům astmatu. Výhody jógy při léčbě astmatu jsou založeny na alternativním přístupu ke snižování spojené úzkosti a tím ke snížení dýchacích potíží jako sekundárního, ale významného přínosu. Vyškolení profesionálové jsou k dispozici pro výuku těchto metod a pomohou vám začlenit je do své rutiny.
Bezpečnostní opatření a hledání nápovědy
Astma je nadále velkou hrozbou pro veřejné zdraví a je nesmírně důležité, aby její symptomy byly velmi vážné. Dýchací cvičení mohou doplňovat lékařskou péči, ale nedoporučují se ho nést. Diskutujte s těmito a dalšími léčbami se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás vhodnou volbou. Váš lékař by mohl doporučit, které cvičení by bylo pro vás nejvhodnější, zajistěte správné cvičení a pokračujte ve sledování příznaků astmatu.
Lékařský poradce: Shilpi Agarwal, M.D.
