Pokud trpíte nadledvinovou únavou, relativně častým stavem, který je způsoben a zhoršen jakýmkoli typem stresu, výživa je pro vaši regeneraci rozhodující. Nadledvinová únava zahrnuje nadledviny, které jsou součástí endokrinního systému a nacházejí se nad ledvinami. Symptomy mohou vážně ovlivnit kvalitu vašeho života a zahrnují letargii, těžkou a trvalou únavu, obtížnost soustředění, problémy s pamětí, úzkost a nálady. Ovoce může být součástí zdravé výživy a lidé s nadledvinovou únavou by měli dodržovat konkrétní pokyny týkající se doporučeného ovoce, které by zahrnovalo ve své stravě.
Dieta a logistika
Ve své knize "Nadledvinová únavnost: Stresový syndrom 21. století" Dr. James L. Wilson důkladně diskutuje o dietě pro nadledvovou únavu, protože lidé, kteří trpí touto chorobou, by měli sledovat konkrétní způsob stravování na cestě k oživení. Doporučuje, aby lidé s nadledvinovou únavou omezovali své stravování ovocem a jestliže jíst ovoce, jedí jen malá množství. Také navrhuje, aby se ovoce snížilo se snídaní nebo dříve ve dne.
Organické
Jakékoli ovoce, které máte jíst, pokud máte nadledvinovou únavu, by mělo být ekologicky pěstováno, protože lidé s nadledvinovou únavou mohou být citliví na chemické látky v konvenčně pěstovaném ovoci. Mnohé místní farmy a zemědělské trhy prodávají pouze ekologické produkty. Pokud konzumujete konvenční ovoce, důkladně ho umyjte mycím prostředkem na ovoce a zeleninu nebo jemným mýdlem a vodou a nejezte kůži ani peeling.
Navrhované ovoce
Pokud máte nadledvinovou únavu, vaše tělo bude tolerovat určité plody lépe než jiné. Navrhované plody, které se s vámi mohou lépe shodovat a které jsou na glykemickém indexu nižší, zahrnují třešně, jablka, švestky, hrušky, kiwi, papája, hrozny a mango. Jděte lehce na nějaké ovoce, nicméně, zvláště když jste v raných fázích zotavení z nadledvinové únavy. Mohli byste zjistit, že se cítíte lépe a vaše příznaky se snižují, když nesnášíte žádné ovoce, dokonce ani doporučené ovoce, které je nižší na glykemickém indexu.
Plody, které je třeba vyhnout
Když se potýkáte s nadledvinovou únavou, vyvarujte se určitého ovoce nebo je drasticky omezte ve vaší stravě. Měli byste místo toho jíst pouze doporučené nižší glykemické ovoce. Plody, které je třeba vyhnout, zahrnují banány, rozinky, datumy, grapefruity, pomeranče a fíky. Poslouchejte své tělo a příznaky, které máte, a jelikož jste dále po cestě obnovy, můžete zjistit, že můžete snášet malé množství tohoto ovoce.
Úvahy
Pokud se vaše příznaky nadledvinek, jako je únava a mlha mozku, zhorší, když budete jíst ovoce, zvážíte snížení množství ovoce, které jíte, úplně odstranění ovoce z vaší stravy nebo čekání až později v den, kdy ji budete jíst. Jak dlouho se budete držet stravy nadledvinek a délka, kterou byste měli jíst pouze doporučené ovoce, se budou lišit, ale obvykle trvá alespoň několik měsíců, než se zotaví z nadledvinové únavy.
