Je těžké spát, když nemůžete dýchat přes dusný nos. Pokud máte problémy s chladu, sinusem nebo alergiemi, můžete mít při dýchání potíže s dechem. Gravitace přispívá k problému a může také přispět k jeho zmírnění. Zvedání hlavy na několik polštářů může usnadnit dýchání. Zvlhčování vzduchu a měnící se polohy mohou také pomoci.
Gravitace
Váš nos produkuje spíše ohromující 1 až 2 kvarty hlenu každý den. Nasální hlen udržuje oblast vlhkou a zachycuje bakterie a malé částice ve vzduchu. Během dne proudí nosní hlen dolů po zadní části krku a pohltí se. Když ležíte rovně, hlen neklouzá tak snadno do zadní části krku. V noci také častěji polknete, takže hlien se může hromadit v krku a na zadní části nosu, což ztěžuje dýchání.
Průtok krve do nosu se také zvyšuje při ležení, protože tok není narušován gravitací. Tento zvýšený průtok může zvýšit nazální kongesci, pokud už máte ucpaný nos.
Nízká vlhkost
Hlen musí zůstat vlhký a snadno proudit do zadní části krku. Dýchací vzduch s nízkou vlhkostí vysušuje nasální hlen, což způsobuje zhrubnutí nebo ztuhnutí. Zvlhčování vzduchu, který dýcháte v noci a nepřehříváte ložnici, pomáhá zabránit usazování nosu během spánku.
Alergie
Pokud se v noci rozvíjíte nosní tíseň, možná máte alergii na něco ve své ložnici. Materiál ve vašem ložním prádle, rozpadu koberce nebo prachu by mohl vyvolat alergickou reakci ve vašem nosu se souvisejícím nárůstem nosní tísevnosti. Návštěva lékaře k vyšetření alergií může pomoci určit příčinu alergických příznaků v noci. Antihistaminiká navíc mohou pomoci, ale neberte je pravidelně, aniž byste nejprve porozuměli svému lékaři.
Oddělené septum
Nosní přepážka rozděluje vnitřek nosu na polovinu. Váš nos funguje nejlépe, pokud je přepážka uprostřed vaší vnitřní nosní dutiny. Nicméně, Americká akademie otolaryngologie hlásí, že zhruba 80 procent lidí má odchylné, nebo mírně zkosené nosní přepážky. Když budete ležet na vaší straně, ta strana nosu může být stlačena. Pokud máte odchylnou přepážku a stlačíte víc otevřenou stranu nosu, hlen se může zvednout z užší strany. Ležení na druhé straně a zdvihání hlavy může pomoci zmírnit noční přetížení z odkloněného septa. Chirurgie k úpravě zarovnání septa může být doporučena pro závažné případy.
