Nevolnost v pažích a rukou může být způsobena různými léčebnými onemocněními, včetně cukrovky, syndromu karpálního tunelu, utrpení mozkové mrtvice, poranění nervu nebo tlak na spinální nervy z herniovaného disku. Tato necitlivost je často označována jako parathesie. Cvičení mohou často pomoci zvýšit průtok krve do oblastí vašich rukou a rukou, které jsou ovlivněny necitlivostí. Vždy se poraďte se svým lékařem, jestliže trpíte přetrvávající necitlivostí v rukou a rukou.
Rozšíření zápěstí
Udržování silného zápěstí a ruky může zvýšit tok krve. Postavte se svou postiženou rukou před vámi s dlaňou obrácenou k zemi. Koleno by mělo být rovno; vaše paže by měla být v souladu s vašim ramenem. Vezměte si opačnou ruku a umístěte ji na ruku. Jemně ohněte zápěstí dopředu tak, aby vaše prsty směřovaly k zemi. Protahujte, pokud můžete pohodlně jít. Držte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund. Relaxujte a opakujte dvakrát. Dokončete toto cvičení dvakrát až třikrát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Zápěstí Flexor Stretch
Napínání zápěstí může pomoci snížit výskyt určitých stavů, jako je syndrom karpálního tunelu. Stojte s rukama plně vytaženou palmovou stranou ruky ke stropu. Vaše rameno by mělo být v souladu s vašim ramenem. Jemně ohněte zápěstí tak, aby vaše prsty směřovaly ke stropu. Natáhněte zápěstí tak, jak můžete pohodlně. Podržte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund. Relaxujte a opakujte dvakrát. Dokončete toto cvičení dva až třikrát denně.
Krk se zvedá
Špatné držení těla nebo zranění nervů v krku může vést k pocitu necitlivosti a brnění v rukou a pažích. Zvýšení krku může pomoci snížit bolest a symptomy necitlivosti. Ležejte na žaludku na posteli. Vaše tělo by mělo být zcela prodlouženo. Začněte s hlavou obrácenou k posteli a pomalu zvedněte hlavu a podívejte se na stěnu nebo čelo před vámi. Držte tuto pozici několik sekund. Relaxujte a opakujte. Dokončete tři sady 10 opakování, dvakrát denně. To může pomoci snížit napětí na nervy.
Ulnar Nerve Slide
Ultranální nerv jezdí z loktů do ruky a může způsobit znecitlivění v předloktí, ruce, zápěstí a prstech. Roztáhnete ruku před sebe, těsně pod výškou ramen. Umístěte ruku palmovou stranou nahoru. Vaše zápěstí se musí ohýbat nahoru, aby vaše prsty směřovaly ke stropu. Pomalu ohnite zápěstí dolů a narovnejte prsty, jak si ohnout lokte. Ohnout loket tak daleko, jak můžete pohodlně. Držte tuto pozici několik sekund, uvolněte se a opakujte. Dokončete 10krát.
