Ačkoli morbidní obezita může být spojena s bolestem kloubů a fyzickými omezeními, existují různé cvičební stroje, které můžete bezpečně využít ke zlepšení vašeho zdraví. Tyto stroje můžete zakoupit pro domácí použití nebo je můžete najít v posilovnách. Přestože jsou snadno dostupné, většina domácích strojů má hmotnostní omezení 350 liber. Pokud vážíte více než toto, můžete najít stroje s vyššími omezeními hmotnosti v tělocvičně.
Neporazitelný běžecký pás
Pokud nejsou abnormality v chůzi nebo bolesti kloubů problém, chůze na běžeckém pásu je snadné a spaluje kalorie. Běžecký pás má otočný pás, na kterém chodíte, a displej, který můžete nastavit na požadovanou rychlost. Mnoho strojů má schopnost sledovat vaši srdeční frekvenci a většina má tlačítko, které v případě potřeby okamžitě zastaví pohyb. Na rozdíl od chůze venku, když chodíte uvnitř na běžeckém pásu, nemusíte se vypořádat s prvky a můžete držet zábradlí pro další podporu. Musíte stále nosit správnou atletickou obuv pro tlumení nárazů a podporu.
Obrovská cvičná jízda
Na rozdíl od stacionárních kol, na kterých sedíte, zatímco vaše nohy pedál pod vámi, ležérní kola vám umožní sedět na sedadle s hřbetem opřenou o zadní nohy a nohy dopředu, aby dosáhly pedálů. Tato poloha podporuje stabilitu, eliminuje strach z pádu a minimalizuje dopad na kolena. Také máte kontrolu nad odporem a pohybem pohybu, abyste mohli cvičení kdykoli zastavit. V ideálním případě použijte kolo s rotujícím sedadlem, které zablokuje, takže nemusíte vstoupit na stroj.
Ergonoměr horního těla
Ergonometr je kolo pro vaše ruce. Vaše ruce uchopte rotující rukojeti stroje a napodobujte pohyb, který vaše nohy by normálně dělali při jízdě na kole. Zodpovídáte se o odporu a rozsahu pohybu a máte také možnost vyjíždět zpět, namísto výhradně vpřed. Ergonometr na horní část těla je ideální, pokud máte omezenou pohyblivost nižšího těla. Tento stroj může zlepšit vaši flexibilitu, kardio fitness a sílu. Stejně jako na ležatém kole, váš zůstatek není zpochybněn, protože sedíte během cvičení.
Sedící krok
Sedící krok je další stroj, který vám umožňuje provádět cvičení bez zátěže. Je to snadné na kloubech a zádech a může posílit svaly ve spodním těle a zlepšit rovnováhu. Cvičení napodobuje pohyb, který děláte při lezení po schodech, pouze ve stabilní poloze. Když nohy zatlačíte na pedály, systém hydraulického válce stroje reaguje na tlak a provede vás pohybem.
