Jeden šálek zmrazené limonády obsahuje 99 kalorií a 25 gramů nebo 6 čajových lžiček cukru. American Heart Association doporučuje, aby ženy konzumovaly méně než 100 kalorií denně z přidaného cukru - asi 6 čajových lžiček - a muži konzumují méně než 150 kalorií denně - asi 9 čajových lžiček. Světová zdravotnická organizace vám doporučuje, abyste udržovali vaši spotřebu cukru na méně než 5% svých celkových denních kalorií. To odpovídá 6 čajových lžiček denně pro dospělé průměrné výšky a hmotnosti. Diety s vysokým obsahem cukru mohou vést ke zhoršení zubů, zvýšení hmotnosti a chronickým onemocněním. Kyselost v limonádě může také vyvolat zánět pálení žáhy. Poraďte limonádu s mírností, abyste předešli nežádoucím zdravotním problémům.
Přibývání na váze
Cukrový nápoj, jako je limonáda, nenechá vás uschovat stejně jako jídlo. Harvardská škola veřejného zdraví uvádí, že lidé, kteří pijí sladké nápoje, nejedí méně, aby vyvážili kalorie z nápojů. Cukrový nápoj může také způsobit, že budete potřebovat další sladké, vysoce kalorické potraviny. Studie z roku 2011 v časopisu New England Journal of Medicine ukázala, že lidé, kteří vypili jeden oslavený nápoj o objemu 12 oz denně, získali další kilogram ročně ve srovnání s těmi, kteří to neudělali. Extra kilogramy mohou vést k obezitě a řadě chronických zdravotních potíží a výdajů na zdravotní péči.
Zubní kaz
Limonáda je kyselá a sladká, což je dokonalý recept na dutinu. Kyselina v limonádě proniká do vnější vrstvy zubů a bakterie v ústech se živí cukrem, což vede k zubnímu kazu. Pít příliš mnoho limonády může způsobit, že vaše zuby se zhorší a stanou se příliš citlivými, takže je těžké pro vás jíst nebo pít bez bolesti. Lemonáda může také způsobit zltání vašich zubů, jakmile smalt opotřebovává.
Pálení žáhy
Když kyselé šťávy žaludku proudí zpět nahoru, dotýkají se výstelky vašeho jícnu a mohou způsobit pálení žáhy nebo kyselý reflux. Pálení žáhy je nepříjemný pocit pálení ve středním hrudníku nebo horní části břicha. Kyselina v citrusových plodech, jako jsou citróny, zvyšuje kyselinu ve vašem žaludku. Klinika Cleveland doporučuje vyhnout se citrusovým plodům, pokud se u Vás objeví pálení žáhy, a tak vynechejte limonádu, pokud způsobí kyselý reflux nebo zkusíte ji ředit vodou.
Srdeční choroba
Podle Harvardské lékařské školy přidávají cukry 10 procent průměrných amerických kalorií. Nejvíce přidané cukry jsou ze sladkých nápojů, jako je limonáda. 15letá studie zveřejněná v roce 2014 v "interní medicíně JAMA" ukázala, že subjekty, které konzumovaly 25 procent svých kalorií z cukru, více umírají na srdeční onemocnění než subjekty, které konzumovaly 10 procent nebo méně svých kalorií z cukru bez ohledu na věk, pohlaví, hmotnosti a fyzické kondice. Přesný důvod je nejasný, ale může to být způsobeno přírůstkem hmotnosti, dutinami a nedostatkem vitaminů a minerálů bojujících proti chorobám.
