Existuje mnoho různých druhů záběrů s různými vedlejšími účinky, ačkoli neexistuje žádný lékařský důkaz, který by naznačoval, že cvičení po získání záběru je škodlivé. Ve skutečnosti cvičení zvyšuje vaši imunitu a může vám pomoci bojovat proti infekci, nemoci nebo nemoci, kterým byl podán výstřel, aby se zabránilo. Například článek na internetové stránce Rice University Wellness Center naznačuje, že ti, kteří mírně cvičí před a po chřipce, mají vyšší imunitu. Vzhledem k tomu, že různé záběry mají různé nežádoucí účinky, poraďte se s lékařem o vaší touze po cvičení.
Krok 1
Možná budete muset provést méně intenzivní verzi vaší běžné cvičební rutiny, takže se nebudete cítit bolest a horečka. Pokud cvičíte příliš tvrdě, když se necítíte dobře, může to způsobit únavu a poškození imunitní odpovědi. Pokud se však necítíte špatně, měli byste pokračovat a cvičit. Některé studie ukázaly, že kardiovaskulární cvičení může skutečně zlepšit reakci imunitního systému na lepší ochranu před určitými očkovacími látkami, jako je vakcína proti chřipce. Nežádoucí účinky ze záběrů obvykle trvají jeden až dva dny. Když ustoupí, můžete pokračovat v běžných aktivitách.
Krok 2
Během cvičení udržujte místo vpichu obvazované. To může pomoci snížit nepříjemné pocity při cvičení, jestliže trpíte bolestí a zánětem.
Krok 3
Při cvičení pijte spoustu vody, abyste se nestali dehydratovanými. Voda může pomoci tělu léčit a rychle se zotavit z mírné horečky a zánětu.
Tipy
- Nebojte se získat potřebné záběry a boostery. Většina reakcí je mírná a nezabrání vám pokračovat v běžných aktivitách, včetně cvičení. Přečtěte si všechny informace, které dostanete ze zdravotnického zařízení, kde se dostáváte. Informace o typických vedlejších účincích a varovných znameních se často vyskytují. Pokud se o vašem výstřelu nedostáváte, zeptejte se svého lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka, zda je cvičení v pořádku. Vezměte přípravek bez předpisu, jako je ibuprofen, abyste snížili bolestivost a možná nízkou horečku před cvičením. Některé záběry způsobí mírnou bolestivost a zánět a mírné léky, které jsou bez lékařského předpisu, by měly pomoci.
Upozornění
- Pokud se u vás projeví silná fyzická reakce poté, co jste dostali výstřel, jako je tlak na hrudi, dušnost nebo otok obličeje, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
