Noční pocení, nazývané také noční hyperhidróza, mohou být pro muže velice nepohodlným zážitkem. Probuzení v době, kdy se teplo cíti nadměrně horké a ponořené do potu nebo chlazené z potu, které se začíná vysychat, může být znepokojivé ke spánku, zvláště pokud se musíte dostat nahoru, abyste si vyměnili noční prádlo nebo ložní prádlo. Muži a ženy dostávají noční pocení z mnoha důvodů - spí v místnosti, která je příliš horká, vedlejší účinky na léky a hormonální nerovnováhy. Dobrou zprávou je, že podle MayoClinic.com noční pocení u mužů "obvykle nejsou známkou zdravotního problému."
Krok 1
Udržujte svou ložnici v pohodě, když spíte pomocí ventilátoru nebo necháte otevřené okno. Před spaním se vyvarujte spojení, i když se cítíte skvěle.
Krok 2
Spávejte v lehkém, prodyšném oblečení a vyberte si lůžkoviny, které udržují tělo v pohodě. Internetová stránka Hyperhidrózy doporučuje lůžkoviny vyrobené z polyesterového materiálu, který odvádí vlhkost od těla. Vyhýbejte se flanelovým plechům nebo jakoukoliv tkaninu, která je hustá a hustá.
Krok 3
Udělejte si chladnou sprchu před spaním.
Krok 4
Vyhněte se jíst kořeněné potraviny na večeři, které mohou zvýšit tělesnou teplotu a způsobit noční pocení. Jedení před spaním a během noci je obecně špatným nápadem pro muže, kteří trpí nočními pocity; trávení zvýší tělesnou teplotu, což může vést k nočnímu potu. Pokyny pro poruchy spánku také doporučují muži, aby se vyhnuli kyselým potravinám, jako jsou okurky, citrusové plody a rajčata, a bílý cukr.
Krok 5
Nepoužívejte alkohol nebo horké nápoje před spaním, oba mohou způsobit zvýšení tělesné teploty.
Krok 6
Cvičení ráno nebo odpoledne, ale ne večer. Cvičení příliš blízko k spánku může být příčinou nočního potu. Průvodce poruchami spánku doporučuje i před lůžkem před milováním.
Krok 7
Zkontrolujte své léky. Podle Americké akademie rodinných lékařů mohou léky, jako antipyretiká - salicyláty a acetaminofeny, například antihypertenziva a fenotiazin, způsobit noční potíže u mužů. Zeptejte se svého lékaře, zda by noční pocení mohlo být vedlejším účinkem všech léků, které užíváte.
Upozornění
- Poraďte se s lékařem, pokud vaše noční pocení přetrvávají, abyste zjistili, zda je noční hyperhidróza známkou základního onemocnění. I když vzácné, noční pocení může být známkou infekčních onemocnění nebo rakoviny.
