Zahradní práce je pro některé potěšením a zátěží pro druhé, ale práce na venkově, jako je kosení trávníku, spálit kalorie a budovat zdraví. Pracujete s ruční sekačkou mnohem tvrdší, ale sekání trávníku s jakýmkoli typem stroje je fyzická aktivita.
Pohyb a odpor
Při kosení trávníku využíváte jak aerobní cvičení, tak i cvičení odporu. Aerobní cvičení činí vaše srdce a plíce silnější a vyvíjí vaše celé tělo při pohybu. Cvičení odporu zahrnuje práci proti gravitaci. Kosení kombinuje dva typy cvičení, když pracujete s ručními sekačkami. Projíždíte nepřetržitě a zatlačte sekačku proti odporu trávy a jakýchkoli svahů ve vaší zahradě, hlásí oddělení zdravotnictví a lidské služby Spojeného království.
Spálené kalorie
Podle Fatburn.com spalujete 153 kalorií, když kosíte trávník po dobu 20 minut pomocí ručního navijáku a budete vážit 160 liber. Jedna hodina sečení spaluje 458 kalorií. Sekání se samohybným plynem nebo elektrickým pohonem používá méně kalorií. Spálíte 115 kalorií za 20 minut a 244 kalorií za hodinu. Kosení na sekačce napájecí kosticku spaluje jen 191 kalorií za celou hodinu aktivity.
Frekvence
Chcete-li získat plný užitek ze 150 minut týdně fyzické aktivity doporučené Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí, možná budete muset kosit trávníky svých sousedů stejně jako své vlastní. Alternativní zahradní práce, jako jsou prořezávání keřů nebo hrabání listů také spaluje kalorie a udržuje vás pohybuje, zatímco tráva roste zpět.
