Pokud se obáváte svého období každý měsíc, může vám pomoct udeřit do posilovny. Pravidelné, mírné cvičení může snížit menstruační tok a snížit další běžné symptomy. Nadměrné cvičení může způsobit úplnou absenci období. Náhlé změny v menstruačním proudu mohou být známkou zdravotních stavů od mírné až těžké povahy. Pokud se váš menstruační potíže změní nebo zastaví bez příčiny, pokračujte s lékařem.
Doba spouštění světla
Váš menstruační tok je citlivý na stres, léky a řadu zdravotních stavů. Změny v životním stylu, jako je přepnutí na novou dietu nebo změnu vzhledu spánku, mohou mít za následek dočasné snížení průtoku. Kontrola porodu může způsobit špinění nebo světelné období. Nediagnostikované zdravotní problémy, jako je například selhání štítné žlázy, mohou také snížit menstruační tok. Jelikož ženy postupují k menopauze, jejich období se často stává lehčí nebo nepravidelnější. Pokud změny v životním stylu neočekávají neočekávané snížení menstruačního toku, pokračujte s lékařem, abyste zjistili jakékoliv zdravotní stavy.
Cvičení a tok času
Sportovci a trénink pro extrémní sportovní události, jako jsou maratony, mohou zažívat lehčí menstruační tok kvůli stresu vyvolanému intenzivním cvičením a tendencí mít nízké procento tělesného tuku. Vaše období přestane, pokud hladina tuku klesne pod 15% Vaší tělesné hmotnosti. Únava fyzická aktivita může také způsobit sekundární amenoreu, která je definována jako chybějící období po dobu tří po sobě jdoucích měsíců. Jiné příznaky amenoree zahrnují bolesti hlavy, změny nauzey a zraku.
Využijte, abyste se zlehčili
Lehké až středně silné cvičení mohou snižovat běžné příznaky období, i když máte menstruaci. Kromě toho, že pomáhá snížit menstruační tok, může cvičení snížit bolest menstruačních křečí a snížit náladovost. Chcete-li snížit nadměrné propojení s PMS, vytvořte pocit při cvičení. Vypracování může pomáhat při boji s dobou trvání. Snižte podrážděnost a změny nálady centrováním se prostřednictvím jógy nebo jiných meditativních cvičení.
Netiskněte sebe
Poslechněte své tělo, pokud jde o práci během vašeho období. Těžké období může způsobit anemiku, která často způsobuje únavu. Cvičení při únavě může vést ke špatné formě cvičení, zhoršenému výkonu a zvýšenému riziku úrazu. Amenorea, která zůstala neléčená, může vést k neplodnosti a zvýšit riziko osteoporózy. Vaše období může vaše tělo citlivější na bolest; stížnosti na bolesti dolní části zad jsou obzvláště běžné. Upravte svou fitness funkci, jestliže trpíte bolesti souvisejícími s časem.
