Nedostatek energie a nadšení může ovlivnit celý váš život. Pokud se budete neustále cítit pomalý a běžíte dolů a máte málo vzrušení pro každodenní rutinu, možná budete muset udělat nějaké změny životního stylu, které vám pomohou zlepšit. Jon Gordon říká, že 6 milionů lidí trpí chronickou únavou a dalších 25 milionů trpí přetrvávající únavou ve své knize "10-minutové energetické řešení: overený plán zvyšování energie, snížení stresu a transformace života". Pokud jste jedním z nich, existují způsoby, jak zvýšit svou energii a vrátit své nadšení pro život.
Krok 1
Snížení spotřeby kofeinu. Omezte množství kofeinovaných nápojů, jako je káva, čaj a energetické nápoje, konzumujete každý den, doporučuje Gordon, protože narušují normální spánkové cykly a způsobují, že běžíte na adrenalinu, který brání dostatečnému odpočinku a relaxaci.
Krok 2
Jít spát brzy. Dostat dostatek spánku, protože to zastaví cyklus vypouštění energie ve svých stopách. Zamíchejte mezi sedmi a osmi hodinami každou noc, protože se jedná o částku, kterou potřebujete k osvěžení a probuzení s dostatečnou energií, abyste mohli začít nový den.
Krok 3
Získejte cvičení. Pravidelné fyzické pohyby zlepšují vaše kardiovaskulární zdraví, zvyšují váš pohyb krve a zvyšují váš metabolismus, říká Gordon. Jděte na běžku, jděte do posilovny, projděte se po bloku nebo dokonce zapněte nějakou hudbu a jen tancujte. Cílem je dostat svou srdeční frekvenci tak, abyste cítili, že se vaše energie začne vracet.
Krok 4
Jezte výživné potraviny. Přidejte do stravy potraviny s bílkovinami a vlákniny, které vám pomohou zvýšit energii. Vyzkoušejte ořechy, ovoce, zeleninu, celozrnný chléb, kuře bílé-maso, ryby a jogurt, protože mohou všechny zvýšit váš metabolismus a poskytnout vám více energie.
Krok 5
Udělat seznam zajímavých věcí ve vaší práci, ve škole nebo v osobním životě. Zkontrolujte svůj seznam, když zjistíte, že vaše nadšení ubývá. Najděte jen jednu věc, kterou budete nadšeni, pomůže vám vaše nadšení návrat. Udržujte seznam nadcházejících událostí a aktivit, na které se těšíte. Vědět, že máte dovolenou nebo plánovanou noc, vám pomůže najít nadšení i v jiných částech vašeho života.
Krok 6
Usměj se. Usmívejte se všem, se kterými se setkáte, Zelig Pliskin doporučuje ve své knize "Nadšení: vzorce, příběhy a postřehy", protože zlepší vaši náladu a pomůže vám zvýšit nadšení vašeho každodenního života. Předstírejte, že jste nadšeni, dodává Pliskin a je pravděpodobné, že zjistíte, že skutečně máte spoustu věcí, které je třeba vzrušovat.
Tipy
- Uchovávejte časopis, abyste mohli zaznamenávat, jaké potraviny a aktivity vám dávají energii. Pokud se objeví příznaky, obraťte se na časopis, abyste mohli provést změny v životním stylu, které fungovaly v minulosti.
Upozornění
- Pokud máte pocit, že jste na konci více než dvou týdnů unesli a nebyli nadšeni, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete lékařský zákrok k léčbě vašich příznaků.
