Pokud jste fanouškem modelu Heidi Klum, můžete být závislí na její zdánlivě snadné post-těhotenské hubnutí. Během dvou měsíců po porodu svého syna, Henry, Heidi kráčel po přistávací dráze v Victoria Secret Fashion Show. Heidi znovu získala svůj tvar s tréninkem Davidem Kirchehem "Ultimate New York Body Plan", který se spoléhal na vysoký obsah bílkovin, nízkých kalorií a každodenní cvičení.
Časové okno
Během prvních dvou týdnů stravy Heidi vyvarujte se jídlům, které způsobují nadýmání. Mléčné výrobky by měly být omezeny, stejně jako ovoce. Po dvou týdnech je můžete přidat zpět v malém množství a zvolit si tukové verze. Rafinované sacharidy jsou v celém stravování omezené, ale po prvních dvou týdnech jsou povoleny sacharidy s nízkým obsahem glykemického ovoce, zeleniny a celých zrn.
Typy
Většina jídel Heidi na post-baby strava byla tvořena z chudých proteinových zdrojů. Každé ráno se probudila a konzumovala proteinový chvění. O pár hodin později by měla vaječnou bílou omelet ze zeleniny. Oběd by byl největším jídlem dne. Skládalo se z chudého masa, takového kuřecího nebo krůtího masa a salátu. Na oběd se může konzumovat i zeleninová strana trochu olivového oleje. Jako občerstvení mezi obědem a večeří je povoleno tucet surových ořechů. Večeře je malé jídlo bohaté na bílkoviny, jako je proteinové chvění nebo šálek chilli.
Funkce
Pokud chcete sledovat dietu Heidi Klum, vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem tuku a cukru. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů - jako jsou chleby, sladkosti, těstoviny a škrobová zelenina - jsou omezené, pokud hodláte dodržovat dietu. Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou také odstraněny, včetně masných kusů masa a smažených potravin.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že ovoce je omezeno, získáte více vlákniny na jídelním plánu přidáním doplňku k vašemu proteinu. Srvátkové bílkoviny a lněné semínko jsou příklady ingrediencí, které mohou být přidány do vibrací, aby se podpořilo vlákno.
Cvičení
Cvičení je také součástí plánu hubnutí. Heidi po post-baby cvičení rutina zahrnovala jóga a silový trénink každé ráno a 45 minut kardio v odpoledních hodinách.
Varování
Nedodržujte plán stravy Heidi Klum / David Kirsch, pokud Vám lékař nepomůže. Dieta má nízký obsah kalorií a velmi omezující a nemusí být vhodná pro většinu lidí.
