Pracovní terapeuti, fyzikální terapeuti a masážní terapeuti poskytují masáž pro léčbu, léčení a posilování svalů. Terapeuté musí být speciálně vyškoleni k provádění masáží a terapeuti používají masáže ke zvýšení funkčního užívání svalů a ke snížení bolesti.
Uvolnění spouštěcího bodu
Spouštěcí masáž spouštěcím bodem je jednou z nejdůležitějších masáží vašich svalů, zvláště pokud jste utrpěli zranění, namáhání nebo bolesti. Jak vaše tělo reaguje na zranění, některé svaly se utahují, aby ochránily zraněnou oblast. Tato přirozená reakce vašeho těla má negativní vedlejší účinky, včetně zvýšené bolesti, snížení pohybu a oslabení protichůdných svalů.
Sledování svalů významně zvyšuje chronickou bolest spojenou s poraněním. Během uvolnění spouštěcího bodu se váš terapeut stlačí kolmo na maximum s maximálním tlakem na těsný sval po dobu až 90 sekund.
Tento tlak uvolní napětí ve svalu, což způsobí, že se uvolní a připraví váš sval pro větší rozsah pohybu. Bude také umožňovat posílení protichůdných svalových skupin. Přestože je tato masáž jedním z nejvíce nepříjemných, je to nejúčinnější.
Effleurage Massage
Effleurage masáž je mírná až středně těžká tlaková masáž prováděná přes sval a měkké tkáně, aby se zvýšil pohyb k poškozeným tkáním. Terapeutka bude pohybovat rukama nad svaly kruhovým pohybem. Toto hnutí stimuluje otevření kapilár a spěchá krev do svalu, aby se tkáně mohly léčit.
Retrogradeová masáž
Retrogradní masáž se používá po zranění svalu, pokud máte otoky. Terapeut začíná v ruce nebo na noze zduřené končetiny a působí tak silným tlakem, který se tlačí směrem nahoru k rameni nebo kyčli. Lymfatické uzliny, které se nacházejí v rameni a bedra, recirkulují tekutinu z končetiny do těla, aby se mohla přerozdělit, čímž se sníží otok.
Obecně potřebujete tři až pět relací retrográdní masáže, abyste zjistili trvalé a významné snížení edému, ačkoli uvidíte některé výsledky po jediné relaci. Po odstranění tekutiny ze svalů a okolní měkké tkáně byste měli být schopni zvýšit rozsah pohybu, protože přebytečná tekutina nebude bránit vašemu pohybu.
Po masáži
Během masáže se kyselina mléčná a další toxiny uvolňují z vašich svalů do okolní měkké tkáně. Kyselina mléčná je látka ve vašich svalech, která způsobuje pocit únavy během cvičení a bolesti po delší námahe.
Po každé masáži pijte čtyři 8-oz. sklenice vody do 12 hodin, aby se vyplavily toxiny z měkké tkáně. Zvýšený příjem tekutin výrazně sníží bolestivost po masáži.
Těhotenství a masáž
Vzhledem k umístění plodu mohou některé těhotné ženy při standardní masáži přijít o vědomí. Musí být také věnována pozornost, protože masáž může uvolňovat tekutiny ze svalů do těla, které mohou způsobit přetížení tekutin a poškodit srdce. Těhotné ženy musí vidět fyzický, profesní nebo masážní terapeut, který je speciálně vyškolen v těhotenských masážních technikách.
