Brodit přes moře doplňky na snížení hmotnosti může být náročné. Výrobky s zavádějícími nároky můžete najít všude. Pravdou je, že věda ještě nemá objevit kouzelnou kulku. Vytváření zdravějších jídelních možností a získání dostatku fyzické aktivity je stále klíčem k řízení vaší váhy. Některé doplňky však mohou zvýšit vaše úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Existují důkazy, které podporují extrakt zeleného čaje kvůli podpoře hubnutí. Budete ale muset rozvíjet zdravější návyky všude kolem, abyste je udrželi.
Zelené čaje
Zelený čaj je podle University of Maryland Medical Center nejvyšší koncentrací antioxidačních látek nazývaných polyfenoly ve srovnání s jinými druhy čaje. Zelený čaj obsahuje třídu polyfenolů nazývaných katechiny, o kterých někteří vědci věří, že jsou zodpovědní za potenciální přínosy pro snížení hmotnosti podle UMMC. Nejvíce studovaným katechinem ze zeleného čaje je epigallocatechin galát nebo EGCG.
Propagace hubnutí
Výzkumníci zjistili, že extrakt zeleného čaje s vysokým obsahem katechinů snižuje tělesnou hmotnost, uvádí studie z časopisu "Obezita" z června 2007. Uvedli 12-týdenní studii zahrnující japonské muže a ženy, které užívaly zelený čaj obsahující 583 miligramů katechinů. Extrakt ze zeleného čaje způsobil snížení tělesné hmotnosti, tělesného tuku, obvodu pasu a kyčle a břišního tuku. Extrakt rovněž způsobil snížení špatné formy cholesterolu zvaného LDL.
Spalování kalorií
Údaje naznačují, že extrakt ze zeleného čaje je obzvláště přínosný pro zvýšení metabolismu během cvičení. Výzkum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2008 zjistil, že užívání extraktu ze zeleného čaje před cvičením výrazně zvýšilo vyhoření tuku. Skupina studovaných extraktů ze zeleného čaje ukázala průměrné rychlosti spalování tuků o 17 procent vyšší než u placebové skupiny. Extrakt ze zeleného čaje navíc vedl k 13% zvýšení citlivosti na inzulín, což je důležité pro snížení tělesné hmotnosti.
Potlačení chuti k jídlu
Dalším způsobem, jak extrakt ze zeleného čaje může podpořit snížení tělesné hmotnosti je snížením chuti k jídlu, podle recenze publikovaného v lednu 2011 vydání časopisu Journal of Nutritional Biochemistry. Výzkumníci přezkoumali stávající důkazy a zjistili, že účastníci konzumovali o 8 procent méně kalorií po konzumaci extraktu zeleného čaje oproti placebu. Autoři však poukazují na to, že jsou zapotřebí dobře navržené studie, neboť některé studie uvádějí smíšené výsledky.
