Horská cyklistika zahrnuje různé styly jízdy v terénu. V důsledku toho neexistují žádné pevné pokyny pro spalování kalorií pro horskou cyklistiku. Nicméně, můžete odhadnout vaši spotřebu kalorií s ohledem na několik různých faktorů.
Hmotnost
Podle článku v časopise Shape od Amy Goldhammer, pokud jste 145 liber. žena, spálíte asi 528 kalorií za hodinu jízda na horském kole v terénu mírné obtížnosti. Tato částka se zvyšuje pro vyšší hmotnosti a snížení u nižších hmotností. Těžší nebo lehčí horské kolo může také ovlivnit vaše spalování kalorií - těžší kolo je skutečně větší váha, kterou nesete.
Terén
Méně technické kurzy nebo stezky vám umožňují vytvářet rychlost a pedál konzistentně pro spalování vyšších kalorií nebo mohou mít spoustu sjezdové jízdy, které nespálí mnoho kalorií. Více technických cest může vyžadovat nastavení rychlosti, rovnováhy a zatáčení, které cvičí horní část těla a spálí více kalorií než průměr.
Hodnotit
Jízda 15 mil za hodinu na ploché nebo mírně nakloněné silnici spaluje 526 kalorií za hodinu za 145 liber. osoba, podobně jako mírné horské kolo. Rychlejší jízda umožňuje spálit více kalorií ve stejném čase. Zůstaňte v cílené srdeční frekvenci, abyste mohli cvičit delší dobu a spálit více kalorií.
