Vyčistěte své procházky sněhem a spalte kalorie rychle najednou. Sněhová lopata je dynamické kardio cvičení, které používá svaly v nohách, jádře, zádech, ramenou a pažích při práci, aby vaše tělo bylo teplo, procházelo se kolem, zvedalo lopatku naplněnou zmrzlou vodou, opřela vaše jádro, stehna a horní tělo proti váhu a opakujte plný rozsah pohybu s každou hází. Všechny tyto věci přinášejí spravedlivé cvičení - a náročné.
Základní kalorie
Shoveling sněhu spálí asi 223 kalorií za 30 minut činnosti, podle Harvard Medical School je "kalorií spálil ..." graf. Náklady na kalorie jsou vypočítány na základě činnosti osoby, která váží 155 liber.
Tělesná hmotnost
Tělesná hmotnost je hlavním faktorem toho, kolik kalorií člověk popálí. Vážíte svou tělesnou hmotnost současně s vyčištěním chodníku. Zatímco 125-libra osoba může spálit 180 kalorií za půlhodinu lopatky, 185-libra člověk by spálit 266 kalorií dělat stejnou práci ve stejném čase.
Chlazení, stroje a jiné proměnné
Několik dalších proměnných vstupuje do hry při lopatování sněhu. Čím je chladnější než venku, tím více kalorií spálíte, když zůstanete v teple. Shoveling rychleji také zvýší množství kalorií, které spálíte. Stejně tak se při spouštění dlouhých odpočinků mezi krátkými zásahy lopatky - nebo pomocí sněhové frézy místo lopaty - sníží množství kalorií, které spálíte. Osoba, která používá sněhové frézy po dobu 30 minut, spaluje pouze 200 kalorií, ve srovnání s 266, když se lopaty ručně.
Odumírání sněhu
Sněhová lopatka je intenzivní kardio práce a nejlépe se pokoušíte, když jste v dobré kondici. Pokud jste starší, mimo tvar a většinou sedavý, nebo máte zdravotní stav, který by vás mohl vystavit riziku při výkonu intenzivní cvičení, zeptejte se svého lékaře předtím, než se ujme přední chůze.
