Glukomannan a psyllium jsou jak objemové laxativa používané k léčbě zácpy, tak podle PubMed Health. Glukomannan a psyllium absorbují tekutinu ve střevech, způsobují její bobtnání a vytvářejí větší stolice, které jsou snadnější projít. Clevelandova klinická studie uvádí, že glukomanan se v klinických výzkumných studiích projevil slibem, avšak v současné době neexistuje dostatek důkazů o jeho účinnosti. Naopak, psyllium bylo prokázáno prospěšné a je běžně nalezeno v laxativích typu "over-the-counter", jako je Metamucil, podle lékařského centra University of Maryland.
Pozadí
Glukomannan je odvozen z kořene rostliny konjak, známého jako Amorphopallus konjac. Psyllium pochází z keřovité byliny nazývané Plantago ovata, která roste po celém světě. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu uvádí, že každá plantago ovato může produkovat až 15 000 semen, ze kterých pochází psylliová plevy.
Jako rozpustné dietní vlákniny vytvářejí glukomanan a psyllium v kombinaci s vodou větší, objemnější stolici. Kombinovaná směs způsobuje otoky a stimuluje střeva, aby se kontrahovaly, pomáhá stolici pohybovat se dvojtečkou lépe. Také usnadňuje průchod stolice z těla, protože vyžaduje méně tlaku a napínání, čímž eliminuje zácpu.
Jiné použití
Ukázalo se také, že glukokanan snižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje ztrátu hmotnosti. PeaceHealth uvádí, že kontrolované a dvojitě zaslepené výzkumné studie zjistily, že doplnění glukomanem podstatně snižuje hladinu celkového cholesterolu v krvi, LDL cholesterolu a triglyceridů. Vědci se domnívají, že glukomanan má potenciál být používán jako doplněk ke ztrátě hmotnosti, protože v malých studiích lidé ztratili v průměru 5,5 liber. při užívání glukomananu jednu hodinu před jídlem, podle článku publikovaného v roce 1984 "International Journal of Obesity".
Psyllium může být také používán léčit syndrom dráždivého střeva, hemoroidy a další střevní potíže. Několik rozsáhlých výzkumů založených na počtu obyvatel také naznačilo, že zvýšený příjem vláken může snížit riziko rakoviny barev; je však třeba provést více studií k potvrzení těchto zjištění.
Dávkování
Glukomannan čištěné vlákno je dostupné jako sypké prášky a tvrdé želatinové kapsle. Při použití glukomananu pro laxativa byste měli konzumovat 3 až 4 gramy denně. Pokud máte v plánu snížit hladinu cholesterolu glukomananem, vezměte od 4 do 13 gramů denně. Pro účely úbytku hmotnosti se ukázalo, že 1 až 3 gramy před každým jídlem jsou účinné v klinickém výzkumu.
Psyllium je v mnoha formách: prášek, granule, kapsle, kapalina a oplatka. To je běžně užíváno jednou až třikrát denně, podle PubMed Health. Psyllium prášek a granule je třeba smíchat s 8 uncí příjemné chuti tekutiny, jako je ovocná šťáva, bezprostředně před použitím. Pokud předepsané oplatky důkladně žvýkat.
Opatření
Tablety Glucomannanu nejsou považovány za bezpečné, protože mohou způsobit zablokování hrdla nebo střev, nazývané gastrointestinální obstrukce. Několik zemí ve skutečnosti zakázalo užívání glukomananu kvůli vysokému výskytu gastrointestinální obstrukce. Klinika Cleveland také doporučuje, aby se diabetici vyhýbali užívání glukomananu, protože by mohly narušit hladinu cukru v krvi.
Psyllium může způsobit vedlejší účinky. Pokud máte jeden nebo více následujících příznaků, okamžitě vyhledejte svého lékaře: potíže s dýcháním, bolest žaludku, potíže s polykáním, kožní vyrážka, svědění, nevolnost nebo zvracení. Psyllium by navíc neměl být užíván déle než jeden týden, pokud není podle vašeho lékaře podle Cleveland Clinic.
