Spotřeba sladkých nápojů se v průběhu let rychle zvýšila až na to, že polovina Američanů pít sodu v daný den. Jeden ze čtyř sody pijáků konzumuje 200 kalorií denně od sody, zatímco 5 procent pije více než 500 kalorií. Zatímco byste měli zůstat daleko od nadměrných kalorií, zejména ve formě nápojů, to není jediná škoda, kterou sóda může udělat pro vaše tělo.
Rozšíření pasu
Může se stát, že není žádným překvapením, že pití sody přispívá k přírůstku hmotnosti. Soda má vysoký obsah cukru a kalorií a neobsahuje žádné živiny, které vás udrží v plné míře nebo podporují dobré zdraví. Nápojová soda vám může pravidelně snadno dát denní množství kalorií. Podle studie zveřejněné v časopise "Policy Brief" v roce 2009 jsou dospělí, kteří příležitostně pít sodu, o 15 procent vyšší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu nebo obezitu, zatímco dospělí, kteří pijí jeden nebo více sodů každý den, jsou o 27 procent pravděpodobnější, že budou mít nadváhu nebo obezitu dospělí, kteří nepijí sody,
Diabetes Concern
Vedle příčinné přírůstky hmotnosti je soda spojena se zvýšením rizika vzniku diabetu typu 2 a metabolického syndromu. Metabolický syndrom je obecný termín pro skupinu faktorů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, cukrovky a mrtvice. Patří mezi ně vysoké triglyceridy, nízké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou, vysoký krevní tlak, vysoký hladin cukru v krvi a velké pasové linie. Podle metaanalýzy publikované v roce 2010 o "Diabetes Care", jedinci, kteří vypili jednu až dvě porce cukru oslazených nápojů denně, měli o 26 procent vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu než ti, kteří vypili méně než jednu porci měsíčně .
Oslabené kosti
Pravidelné pít sodu může snížit minerální hustotu kostí a zvýšit riziko osteoporózy. Soda obsahuje kyselinu fosforečnou - aromatické činidlo spojené s negativními účinky na kost. Dr. Thomas Weber, odborník na osteoporózu na univerzitě v Duke, se domnívá, že zvýšené zatížení kyseliny z pravidelného příjmu sodíku může být víc než ledviny zvládnou. Výsledkem je, že tělo hledá pufry - jako vápník - k neutralizaci kyseliny. Některé z tohoto vápníku mohou být vytrženy z vašich kostí, oslabovat jejich strukturu a zvýšit riziko osteoporózy. Další teorie spočívá v vytěsnění, která tvrdí, že pitná soda pravidelně zanechává méně místa k pití zdravých nápojů bohatých na vápník a vitamín D, jako je mléko.
Zkazující zuby
Soda je jedním z nejvýznamnějších dietních přispívajících k zubnímu kazu, podle Colgate Oral and Dental Health Center. Kyselina fosforečná v sodu může změkčit smalt na zubech, což zvyšuje riziko zubního kazu a dutin. Cukr v sódu také slouží jako krmivo pro bakterie, které se přirozeně nacházejí v ústech. Když se bakterie živí cukrem, vytvářejí kyseliny, které mohou poškodit strukturu zubů.
