Bicykle a běžecké pásy jsou oběma účinnými formami kardiovaskulárního cvičení. Oba modely se dodávají v různých velikostech, značkách a modelech a oba mohou obsahovat nastavitelná nastavení pro odolnost, programy a časy. Mnoho modelů obsahuje ukazatele pulsu na rukojeti. Ale pokud jde o výběr toho, který stroj je pro vás nejvhodnější, je důležité vědět o hlavních rozdílech, které vás ovlivní.
Strojní součásti
muž na cvičení kolo Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Běžecký pás může přizpůsobit velikost většiny lidí, zatímco kolo má přísnější požadavky na velikost. Zatímco obě stroje mají hmotnostní limity, motocykl - zejména ležérní verze - nemusí vždy pojmout větší osoby. Prostor mezi sedadlem a hlavním ovládacím panelem nemusí být dostatečně široký pro větší osobu a sedadlo nemusí poskytnout dostatečnou oporu pro větší osobu, aby pohodlně seděla. Navíc většina kol vyžaduje, aby koleno se ohýbalo téměř o 90 stupňů, takže lidé se zvláštními podmínkami kolena, které omezují ohýbání, nemusí být schopni provést úplnou otáčku.
Části těla
žena chodí na treadmill Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Běžecké trenažéry simulují chůzi na plochých nebo nakloněných plochách, což způsobí, že se vyvinou určitá síla přes nohy a do hřbetu. Lidé, kteří nemají problémy s chůzí, obecně udělají dobré výsledky při používání běžeckého trenažéru. Lidé se zvláštním stavem páteře nebo dolní končetiny mohou upřednostňovat kolo nad běžeckým pásem, protože kolo snižuje stres a náraz na kotníky, kolena, boky a páteř. Vzhledem k tomu, že jste v sedě, je motor poměrně neimpaktní cvičební stroj, ideální pro někoho s těžkou artritidou nebo problémy s chrbtice. Navíc by kolo bylo ideální pro někoho s podmínkami horních končetin, protože ta část těla je poměrně neaktivní na kole.
Pobyt dál
žena na cvičení kolo Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Pád ze běžeckého trenažéru je jedním z nejčastějších zranění, ke kterému může dojít při cvičení. Dokonce i při držení na kolejnicích běžeckého trenažéru se lidé často rozhlížejí. Dokonce i lidé bez problémů s rovnováhou mohou někdy ztratit své postavení, a to se musí stát pouze jednou, aby došlo k pádu. K dispozici je bezpečnostní klip, který stroj vypne, pokud se dostanete příliš daleko od přední části - na většině strojů - ale nezapočítá se, že se zastaví před spuštěním. Kromě toho, chůze na běžeckém pásu dává významné množství váhy přes páteř a klouby nohy, takže lidé s problémy týkající se páteře a dolní končetiny mohou najít kolo být lepší fit.
Spálení vypnuto
žena chodí na treadmill Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Obecně lidé mají tendenci spálit více kalorií na běžeckém pásu než na kole. Důvodem je to, že na běžeckém pásu máte váhu a máte větší pravděpodobnost, že se budete pohybovat rukama a trupem. To zase znamená více aktivace svalů a spálení více kalorií. U horolezců je horní část těla obvykle neaktivní. Motocykly, které jsou vzpřímeně s rukojetími s pohyblivým ramenem, dostanou ruce a trup do pohybu, ale stále nenabízejí výhody plné hmotnosti, kterou poskytuje běžecký pás. To neznamená, že na kole nemůžete spálit tolik kalorií; budete muset pracovat trochu tvrdší tím, že zvýší úroveň intenzity na kole.
Plánování
žena pomocí cvičení kolo doma Foto kredit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finanční úvahy jsou hlavními faktory při výběru mezi motocyklem a trenažérem. Ačkoli oba mohou být nalezeny za rozumné ceny, běžecké pásy mají tendenci být trochu dražší. Při nákupu vybavení pro váš domov může být prostor problém. Běhací trenažér bude mít více prostoru než cvičné kolo a bude mnohem těžší a obtížněji se pohybovat, což je další užitečný faktor, který je třeba zvážit.
