L-arginin je jednou z 20 aminokyselin produkovaných v těle, které jsou potřebné k tvorbě bílkovin. Považuje se za semesenciální aminokyselinu, protože i když vaše tělo obecně může vytvářet adekvátní množství, hladiny této aminokyseliny přirozeně klesají s věkem as podmínkami souvisejícími se stresem. Arginin se prodává v mnoha obchodech se zdravou výživou jako doplněk a lze jej také získat v některých dietních potravinách. Doplňování není vyhrazeno pouze pro muže, protože arginin má pro ženy také mnoho prokázaných přínosů.
Funkce v těle
L-arginin je unikátní aminokyselinou díky svým vazodilatačním vlastnostem. Arginin je chemický prekurzor oxidu dusnatého, který je schopen rozšiřovat krevní cévy, které se nazývají vazodilatace, podle zdravotníků na klinice Mayo. To také spouští tělo k tvorbě bílkovin a je prospěšné při hojení ran, popálenin a léčení mnoha srdečních stavů, jako je bolest na hrudi, srdeční onemocnění a ucpané tepny.
Výhody těhotenství
L-arginin může také být přínosem pro ty, kteří se snaží otěhotnět. Lidské tělo závisí na L-argininu pro produkci spermií a mnoho studií ukázalo, že je velmi užitečné pro muže, kteří mají nízký počet spermií. Podle Medline Plus může doplnění argininu pomoci při erektilní dysfunkci a mužské neplodnosti. Aplikace L-argininu jako krému přispívá ke zvýšení průtoku krve a slouží k sexuálním problémům u mužů i žen.
Cvičení a ztráty hmotnosti
Arginin je nezbytný pro syntézu kreatinu, který je důležitý pro svalovou kontrakci a napomáhá dodávání energie všem buňkám v těle. Používá se ke zlepšení atletického výkonu, stimulaci uvolňování růstového hormonu a snížení únavy během tréninku. Arginin může pomoci při snižování tělesného tuku zlepšením bilance dusíku v těle, což umožňuje zvýšit metabolismus a přeměnu bílkovin na svalovou hmotu. Studie v časopise Journal of Applied Physiology ukázala, že suplementace s argininem zvyšuje toleranci při cvičení s vysokou intenzitou, což umožňuje účastníkům prodloužit trvání tréninku a účinnost výkonu.
Další výhody
Centrum rakoviny Memorial Sloan-Kettering uvádí, že doplnění argininu spolu s antioxidačními vitaminy může snížit výskyt preeklampsie u vysoce rizikových žen. Při kombinaci s lékem mimo lékařský předpis, jako je ibuprofen, je také schopen snížit bolesti migrénových bolestí hlavy. Mezi další přínosy patří zvýšená imunitní funkce, snížený šok u těžce spálených pacientů a zkrácení doby zotavení po operaci.
Úvahy
L-arginin je obecně dobře snášen při perorálním podání, podáván intravenózně nebo aplikován na kůži, podle Mayo Clinic. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nadýmání, průjem, gastrointestinální potíže, kopřivku, nevolnost, vyrážku, nedostatek energie, závratě nebo zvýšený krevní tlak u pacientů po transplantaci srdce. Vždy diskutujte s lékařem o doplňkových nebo dietních změnách.
