S novorozencem v domě potřebujete veškerou energii, kterou můžete získat, a biotin vám pomůže. Biotin nebo vitamin H se používají k trávení sacharidů, tuků a bílkovin, přeměňují potraviny na energii. Je také potřebná pro zdravou pokožku, vlasy a oči, stejně jako pro správné fungování jater a nervového systému. Je velmi vzácné, že má nedostatek biotinu, ale těhotenství vás činí náchylnější. Potřebujete více této živiny při kojení, abyste udrželi jste vy a vaše dítě zdravé.
Známky nedostatku
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín. Neskladujte to, ale vyčistěte ho přes moč. Bez dostatečného množství tohoto vitamínu vyvinete známky nedostatku. Podle MedlinePlusu neexistuje žádný přesný test pro zjištění nedostatku, ale váš lékař by měl rozpoznat příznaky, které zahrnují ztenčení vlasů a šupinatou vyrážku na obličeji. Biotin je také vyžadován pro zdravý nervový systém a bez dostatečného množství se může vyvinout deprese, vyčerpání, halucinace a brnění v pažích a nohou.
Doporučení a zdroje
Dospělí a těhotné ženy potřebují denně 30 mikrogramů biotinu. Doporučená dieta pro kojící ženy je 35 mikrogramů. Biotin se nalézá v pivovarských kvasnicích, vejcích, ořechů, fazolích, černookých hrách, celozrnných, karfiolových, banánových a houbových. Zpracování potravin může zabíjet biotin, takže se rozhodněte pro nejméně zpracovanou verzi těchto potravin. Snažte se jíst dostatek zdravých potravin, aby splňovaly vaše požadavky na biotin, ale pokud máte obavy, můžete být nedostatečné, poraďte se s lékařem o tom, abyste užívali přípravek.
Biotin v mléku
Při kojení vylučujete nejen biotin do moče, ale předáváte jí vašemu dítěti přes mateřské mléko, a proto je doporučené dávkování vyšší u kojících matek. Podle institutu medicíny "Výživa během kojení" vaše mléko obsahuje různé množství biotinu. Čím více budete kojit vaše dítě, tím více biotinu je ve vašem mléce. Množství biotinu je také přímo spojeno s biotinem v krvi, ale množství mléka je stokrát vyšší než obsah v krvi.
Cradle Cap a Biotin
Biotin může být užitečný při léčení kolébky u kojenců. I když neškodné, kolébkové čepičky způsobují na pokožce dítěte šupinovitou a suchou pokožku. Můžete také zaznamenat tlusté žluté nebo hnědé šupinaté skvrny, které se vločky na hlavu nebo kolem uší, obočí, očních víček a podpaží. Tato podmínka by se měla vyřešit sama o sobě ve věku 12 měsíců, ale můžete si vzít biotinový doplněk, abyste mohli postup posunout. NYU Langone Medical Center doporučuje, aby kojící matky užívaly biotinový doplněk k léčení kolébky nebo péči o křehký prst a nehty svého dítěte. Nejprve se poraďte s lékařem, než přidáte doplňky stravy.
