Rybí olej může mít "rybí" vůni, ale může vám pomoci zajistit hladší pokožku. Esenciální mastné kyseliny, jako ty, které se nacházejí v rybím oleji, jsou nabízeny pro své zdravé výhody srdce. Jsou také důležité pro stavbu a opravu buněčné struktury pokožky. Přestože není známo, zda přidávání rybího tuku do stravy nebo jeho použití přímo na pokožce může zabránit suchu, pomocí rybího oleje může pomoci uklidnit a chránit pokožku.
Mastné kyseliny v rybím oleji
Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, což je jeden ze dvou hlavních typů tuků, které vaše tělo potřebuje. Tyto zdravé mastné kyseliny jsou důležité pro normální funkci pokožky a dalších orgánů. Linus Pauling Institute konstatuje, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat srdce a cévní systém optimálně pro cirkulaci krve a živin do každé buňky, včetně kožních buněk. Navíc má rybí olej protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají uklidnit zánět ve vašem těle a pokožce.
Mastné kyseliny a kůži
Mastné kyseliny, jako ty, které se nacházejí v rybím oleji, hrají klíčovou roli v zdravé funkci a vzhledu pleti, jak uvádí Linus Pauling Institute. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou nezbytné pro vytvoření strukturní bariéry pokožky, což může pomoci pokožce zadržet vlhkost a zabránit nadměrné suchosti a drsnosti. Navíc jsou tyto mastné kyseliny potřebné k produkci signálních molekul nazývaných eikosanoidy, které varují vaše tělo reagovat na záněty, jako je suchá, popraskaná kůže. Bez základních tuků, které se nacházejí v rybím oleji a jiných potravinách, by vaše tělo nemělo dostatečné živiny, které by uklidnily, vyléčily a obnovovaly pokožku.
Použití rybího tuku
Můžete také lokálně používat rybí olej k léčbě kůže, která je podrážděna chemickými látkami, jako je laurylmaletinát sodný, uvádí studie z roku 1996 zveřejněná v britském časopise Dermatology. Vědci zjistili, že lipidy nacházející se v látkách, jako je rybí olej, přímo pomohly hydratovat pokožku a uklidnit zarudnutí a podráždění. Oni také působili jako bariéra, která zabraňovala nadměrné ztrátě vody a také ulehčila suchou pokožku.
Doporučené částky
Rybí olej můžete používat jak lokálně, tak i do stravy jako doplněk stravy, který pomáhá předcházet a usnadňovat suchou pokožku. I když neexistuje žádný denní požadavek na rybí olej, NYU Langone Medical Center doporučuje, abyste dostali nejméně 5 gramů mastných kyselin denně. Tyto důležité živiny můžete získat pomocí doplňků z rybího oleje nebo přidáním ryb do vyvážené týdenní stravy. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek, neboť v některých případech mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako je žaludeční potíže a průjem.
