Existuje řada důvodů, proč můžete zjistit, že vaše oblíbená džínová džínová taška již není tak, jak se zvyklo. I když může být šokující a smutné si všimnout, že jste získali váhu kolem pasu, ve většině případů je přírůstek hmotnosti reverzibilní. Je důležité si uvědomit, proč jste získali váhu kolem pasu, abyste mohli provést nezbytné kroky, abyste se dostali na zdravou velikost. Závazek k zdravému a aktivnímu životnímu stylu je rozhodující pro udržení zdravého pasu.
Nezdravé stravování a špatné stravovací návyky
Rostoucí pas může být výsledkem špatné stravy a nezdravých stravovacích návyků. Pokud spotřebujete více kalorií, než spálíte, získáte váhu. Nejen, že množství jídla, které konzumujete, má vliv na velikost pasu, avšak druhy jídla, které konzumujete, jsou stejně důležité. Dieta bohatá na zpracované potraviny, umělé přísady, nezdravé tuky a cukry podporuje přírůstek hmotnosti. Chcete-li ztratit nebo udržet váhu, měla by vaše strava bohatá na ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a celozrnné.
Nečinnost
Cvičení je nezbytné pro úbytek hmotnosti a údržbu. Svalová hmota pomáhá spalovat kalorie efektivněji. Neaktivní životní styl podporuje akumulaci přebytečného tuku a snižuje schopnost vašeho těla účinně spálit kalorie. Lékaři doporučují, aby každý den cvičil nejméně 30 minut, aby vám pomohl zlepšit a udržet celkovou tělesnou a duševní pohodu.
Stárnutí a menopauza
Když stárnete, můžete si všimnout, že váš metabolismus se zpomalil, a tím bylo obtížné udržet ideální hmotnost. Starší jedinci mají tendenci cvičit méně, a proto mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít váhu ve formě tuku. Hormonální změny během menopauzy také zvyšují pravděpodobnost, že ženy ukládají tuk kolem břicha, na rozdíl od stehen, hýždí a boků.
Úvahy
Některé další příčiny včetně vedlejších účinků na léčbu, stres a genetické faktory mohou ovlivnit přírůstek hmotnosti. Pokud zjistíte, že náhle se vážíte s minimální změnou stravy nebo úrovně fyzické aktivity, poraďte se se svým lékařem, protože to může být příznakem vážnějšího onemocnění.
