Basketbalové týmy obvykle trvají 10 až 15 minut, než se zahřejí před začátkem hry. Týmy mohou využít této příležitosti k běhu, natáčení a vedení cvičení. Týmy obvykle sestavují standardní předběžnou rutinu, která zdůrazňuje všechny hlavní basketbalové dovednosti: lay-up, odskočování, absolvování, dovednosti specifické pro pozici, střelbu a volné hody. Pokud víte, jak dlouho se dostanete k zahřátí, postupujte tak, aby se vaše cvičení postupovalo každých pár minut, aby hráči věděli, jaké cvičení je třeba provést.
Spustit a odskočit
Běh je dobrý způsob, jak dostat sportovce připravené na basketbal. Místo toho, abyste je několikrát posílali na kurty, oblékněte vrták, aby si hráči vzrušili. Řídit sportovce výš, nejkratší až nejvyšší, mimo dveře tělocvičny. První hráč má basketbal. Když jste připraveni spustit zahřátí, pošlete sportovce, kteří běží do posilovny, instruovat každého dalšího sportovce, aby běžel opačným směrem kolem hřiště, takže polovina týmu běží po jednom směru a druhá polovina běží kolem jiným směrem. Řekněte jim, aby několikrát proběhli po hřišti, a pak se přemisťujte na středový dvůr, a začněte sjednocovat. Jediný řádek hráčů by pak měl běžet do koše na jedné straně hřiště a spustit odrazovou část vrtačky. První hráč "vystřelí" míč proti zadní desce, úmyslně chybí, takže další hráč v řadě může odrazit záběr a okamžitě ho hodit zpět na zadní desku a postupovat přes linii, dokud míč nedosáhne konečného hráče. Konečný hráč by měl zachytit míč a poté vystřelit, aby dokončil vrták.
Vrtací a vrtací vrtačka
Nechte své hráče rozdělit na dvě čáry, které se nacházejí na protilehlých stranách dvora, začínající kolem poloviny dvorní čáry. První dva hráči v řadě na pravé straně hřiště by měli mít míč. První hráč s míčem driblí směrem k koši a provede pravou rukou, zatímco první hráč z levé čáry vede k koši a odskočí míč. Střelec a ohnivákají každou hlavu na opačné čáře a pokračují ve vrtání. Každý hráč by měl mít příležitost odrazit a střílet dvakrát. Pak instruujte hráče, aby míč předali na levou čáru, aby každý hráč mohl cvičit levostranné lay-upy. Když hráči provedli lay-up na každé straně hřiště, nechali je projít míčky zpět do pravé čáry, kde hráči budou trénovat mimo skoky na pravé i levé straně hřiště.
Cvičení zdarma hodit
Amy Loomis, sportovní a fitness koordinátor v Salemu v Oregonu, naznačuje, že po tom, co hráči mají příležitost zahřát a běžet, by měli praktikovat volné hody. Nechte je rozdělit kolem klíče jediným hráčem na čáře volného hodu s míčem. Hráč s míčem má možnost střílet dva volné hody, zatímco zbývající hráči odrazí míč. Po dvou výstřelech se celý tým otočí doleva a další hráč provede dva záběry. Každý hráč by měl mít příležitost procvičit nejméně dva volné hody před koncem období zahřívání.
