Cystocele jsou stavy, při kterých se váš močový měchýř rozkládá do vagíny. Jiné výrazy používané k popisu cystocele zahrnují propad močového měchýře, prolaps močového měchýře nebo prolaps vagíny. Oslabené svaly pánevního dna mohou způsobit pádu močového měchýře. Některé typy cvičení mohou vést ke zlepšení cystocele. Mluvte se svým lékařem o jakýchkoli obavách týkajících se vašeho stavu a určit typ tělesné aktivity, která je pro vás to pravé.
Krok 1
Proveďte cvičení Kegel pro posílení pánevní dna, svaly, které podporují váš močový měchýř a pochvu. Kegelové cviky se provádějí svaly, které se používají k zastavení toku moči v proudu. Pokuste se provádět 15 opakování několikrát denně, abyste vylepšili cystocele.
Krok 2
Účastněte se tréninku s nízkým nárazem, která vás udrží v kondici a tónování, ale nezpůsobí, abyste se natahovali. Napínání, zejména v dolním těle, může způsobit zhoršení prolapsu. Držte se na kole, pokud se vám tlak na sedadle neobtěžuje nebo nekouří. Běh a těžké vzpírání může způsobit příliš velký tlak na panvovou oblast.
Krok 3
Posílejte své jádro pro zlepšení svého stavu. Sit-upy způsobují přílišné zatížení, ale břišní kousky na cvičební kouli jsou vhodné pro mnoho žen s cystocele. Posaďte se na míč s nohama na podlaze. Přejeďte si před sebou paže a utáhněte své břišní svaly. Opřeďte se, dokud necítíte tah - ale ne bolest - v břišní oblasti. Relaxujte po počtu tří.
