Ztráta hmotnosti vyžaduje nejen cvičení a snížení příjmu kalorií, ale člověk by měl také udělat zdravou výživu. Ministerstvo zemědělství Spojených států doporučuje konzumovat potraviny z každé části potravní pyramidy, která se skládá z obilovin, ovoce, zeleniny, mléka, olejů a skupiny z masa a bobů. Chcete-li zhubnout, člověk by se měl zaměřit na výběr nejlepších možností v rámci skupin potravin. Kuře je jedna zdravá volba ve skupině masa a fazolí, ale člověk musí vědět, jak jíst kuřata, aby zhubla a jíst zdravou stravu.
Krok 1
Vyberte si vykostěné kuřecí prsa bez kůže pro nejchytřejší variantu. Dieter si může koupit prsa vykostěné nebo bez kůže, nebo si může koupit prsa s kůží a kostí, pak se odřízne před vařením. Dokonce i když si koupí vykostěné, bezkaté prsa, měl by se ujistit, že odstraní jakýkoli tuk nebo zbývající kůži.
Krok 2
Cook kuře moudře. Chřestání, grilování nebo pečení kuře nabízí dobrou výživu a chuť, podle světově nejzdravějších potravin. Dieter se může rozhodnout marinovat kuře před vařením, což zvýší chuť. Při nákupu marinády by měl pečlivě přečíst štítek, aby sledoval cukry, tuky a sodík, což může mít vliv na úbytek hmotnosti.
Krok 3
Vyvažte zdravé kuře s ovocem, zeleninou a celozrnnými obilovinami. Pro správnou výživu, zejména při dietě, by měl každý člověk denně konzumovat zdravé potraviny z každé skupiny potravin. Jídelní grilované kuřecí prsíčka s dušenou zeleninou a hnědou rýží nabízí výběr jídla, který pomůže člověku dosáhnout svých cílů pro snížení tělesné hmotnosti.
Upozornění
- Dieters by měl měnit příjem bílkovin, aby se ujistil, že dostávají správnou výživu.
