Vitamin C je důležitou součástí vaší každodenní stravy, protože je rozpustný ve vodě a vaše tělo používá to, co potřebuje, a vylučuje zbytek. Zatímco byste měli dostat dostatek vitaminu C z ovoce, zeleniny a džusu, v některých případech možná budete muset vzít vitamín C doplněk. Vždy ověřte datum vypršení platnosti jakéhokoli doplňku nebo léku. Vyhozený vitamin C nemusí být nebezpečný, ale nemusí být tak účinný, nebo snadno absorbován, protože sedí po delší dobu.
Funkce vitaminu C
Vitamin C hraje několik důležitých rolí ve vašem těle, hlavně jeho schopnost udržet váš imunitní systém v práci co nejlépe. S dostatečným množstvím vitamínu C ve vašem systému chráníte buňky a tkáně celého těla deaktivací volných radikálů. Tyto škodlivé látky skrývají váš krev a způsobují trvalé poškození, což zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako je rakovina. Vitamin C také pomáhá při tvorbě kolagenu. Kolagen je strukturní složkou buněčných stěn, pojivové tkáně a stěn žil a tepen. Získání adekvátního vitamínu C denně umožňuje plné dilatace žil a tepen, aby mohla krev volně proudit.
Doplňky
Můžete získat vitamín C v různých volných formách, včetně multivitaminů, žvýkacích tablet, prášků a kapalných roztoků. Ženy potřebují 75 miligramů vitamínu C denně, zatímco muži potřebují 90 miligramů, informuje Úřad pro doplňky stravy. I když je vitamín C relativně bezpečný ve velkých dávkách, měli byste se vyvarovat přílišného požití. Požití více než 2 000 miligramů denně, což je maximální množství, které byste měli mít, mohou způsobit gastrointestinální potíže, včetně plynu, břišních křečí a průjem.
Bezpečnost po uplynutí doby platnosti
Před zakoupením si ověřte vypršení platnosti na obalu a ujistěte se, že datum není v rohu. Zaniklé doplňky jsou pravděpodobně bezpečné, prostě neúčinné. Vyčerpané doplňky vitaminu C nemusí mít stejný účinek a výhody, které udělaly, když byly čerstvé. Kde ukládáte své doplňky, přichází také do hry. Uchovávání v koupelně, kde je spousta vlhkosti, může také ovlivnit účinnost tím, že je "stáří" dřív, než datum vypršení platnosti.
Vyřazení vypršených vitaminů
Zlikvidujte vaše vypršané doplňky vitaminu C zodpovědným způsobem. Hromadění do odpadků může dát vašim dětem přístup a jejich propláchnutí může způsobit znečištění podzemní vody. Vaše místní lékárna nebo komunita může mít program, který přijímá vypršené vitamíny, aby je mohli řádně zlikvidovat. Úřad pro kontrolu národních protidrogových politik naznačuje, že váš přípravek s prodlouženým účinkem míchá s nežádoucí látkou, jako je například podestýlka koček nebo použitá káva. Umístěte směs do uzavíratelného vaku nebo nádoby s víkem. V tomto okamžiku jej můžete zlikvidovat v běžném odpadním koši.
