Jíst slané pokrmy, jako je obědové maso, olivy, hranolky nebo konzervovaná polévka, mohou způsobit zadržení vody. Přestože tato přebytečná tekutina je s největší pravděpodobností dočasná, může se vám cítit nepohodlně, nebo jako byste si dal pár liber. V ideálním případě byste se měli vyvarovat slaných potravin, aby nedocházelo k jejich zadržování. Problém však můžete napravit.
Krok 1
Přesuňte své tělo, abyste pomohli odstranit přebytečné zadržování tekutin. Jděte na jog, jděte na kole nebo si cvičíte na eliptický trenér. Cvičení pomáhá nejen k cirkulaci, ale zvyšuje pocení, což podpoří uvolňování tekutin skrz kůži. Pokud dojde k nadýmání po velkém jídle, jděte na procházku po okolí; vyhnout se silnému cvičení, které může způsobit křeče na břiše.
Krok 2
Pijte sklenici vody smíchanou s čerstvou citronovou šťávou, abyste snížili nadýmání. Kanál Better Health Channel hlásí, že pití větší vody vás udrží v hydratovaném stavu, což znemožňuje Vašemu tělu udržet si vodu a pomáhá ledvinem vyplavit přebytečnou tekutinu.
Krok 3
Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku. Draslík pomáhá tělu regulovat tekutiny - to je užitečné, když si zadržujete příliš mnoho vody. Studie v červenci 2011 o "Archivu interního lékařství" uvádí, že konzumace příliš velkého množství sodíku a příliš málo draslíku zvyšuje riziko srdečních onemocnění a úmrtí. Potraviny bohaté na draslík, ale s nízkým obsahem sodíku, jsou bílé fazole, listová zelenina, prostý jogurt, losos, brokolice, meloun, citrusové plody, banány a ostružiny.
Krok 4
Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru, bílé mouky a sodíku. Mají tendenci způsobovat zadržování tekutin, což brzdí vaše pokusy o ztrátu tekutiny.
Věci, které budete potřebovat
- Běžecké boty
- Jízdní kolo
- Eliptický trenažér
- Čaj
- Káva
- Sklenka
- Voda
- Citrón
- Pomeranče
- Banány
- Jablka
