Sakroilický kloub se nachází mezi sacrum a ilium ve vaší pánvi. Tyto oblasti jsou spojeny vaznami, které pomáhají podpořit dolní páteř. Dva nejčastější typy problémů s kloubem SI se označují jako sakroiliitida a sýrový dysfunkce. Sakroiliitida je přímým důsledkem zánětu v kloubu, zatímco dysfunkce kloubů je problémem v oblasti pohybu.
Cykloturistika a dysfunkce kloubů
Pokud trpíte kloubovou dysfunkcí SI, jisté typy jízdy na kole s nízkým stupněm nebo stacionární jízda vám mohou přirozeně vyrovnat kyčelní kloub. SI kloubní dysfunkce je přímým důsledkem abnormálního pohybu v této oblasti těla. To může vést k bolesti zad, stejně jako k bolesti ve skutečném kloubu. Při jízdě na kole jsou vaše nohy nuceny do omezené polohy a vytvářejí nepřetržitý a rovnoměrný pohyb, ke kterému se musí nohy zapojit. Po dlouhých jízdách to může pomoci posílit váš základní pohyb, což pomáhá vašemu boku se rekvalifikovat správným způsobem.
Cyklistika a sakroiliitida
V přímém kontrastu k cyklistice s dysfunkcí kloubů SI může cyklistika se sakroiliitidou často zvyšovat množství bolesti a zánětu v regionu. Podobně jako bursitida nebo tendinitida je sakroiliitidou nadměrné zranění. Stejně jako u jiných zranění při nadměrném užívání se doporučuje prodloužit období imobilizace a snížit činnost nesoucí váhu, aby se snížil zánět v oblasti. Pokud je vaše sakroiliitida způsobena rozsáhlou jízdou na kole, zkraťte množství času stráveného na koni, abyste mohli oblast dobře léčit.
Postoj
Váš postoj a forma na vašem kole přímo ovlivňují váš SI spoj a potenciální problémy, které můžete mít v regionu. Je-li vaše sedačka příliš vysoká, vyčníváte nad nohy a vyvrtáváte páteř, což často vede k vytažení svalů a dalšímu namáhání na SI klouby. Chcete-li správně upravit sedadlo, ujistěte se, že je v bodě, který umožňuje, aby vaše nohy byly 85% rozšířeny při plném prodloužení, zatímco máte záda rovná.
Pozor
Pokud trpíte silnou bolestí ve vašem bedra nebo konkrétně v kloubu SI, je nejlepší získat správnou diagnózu od lékaře nebo fyzioterapeuta. Zatímco zranění může být jen zánět nebo záležitost rozsahu pohybu, je možné, že se objevilo něco vážnějšího, které může vyžadovat operaci. Navíc se vždy protáhněte před a po zapojení do jízdy na kole, abyste snížili napětí na SI klouby a dolní svaly na zádech a nohou.
