V důsledku kouření tělo nejen vstřebává toxiny, ale ztrácí živiny. Protože kouření narušuje vstřebávání životně důležitých vitaminů a minerálů, mohou se vyvinout nedostatky. Nedostatek vitamínů vytváří nebo zhoršuje některé z hlavních zdravotních problémů, které ohrožují kuřáci. Jeden účinný způsob, jak se vyhnout nedostatku vitamínů, je přestat kouřit. Pokud nejsou připraveny k ukončení, vitaminové doplňky mohou pomoci předejít nebezpečným nedostatkům. Doktor vás může vyzkoušet pro nedostatek vitamínů a předepisovat správné dávky vitaminu.
Vápník
Kouření interferuje s absorpcí vápníku, což je nezbytné pro budování nových kostí. Snížení absorpce vápníku v kombinaci se sníženou absorpcí vitaminu D a narušením krevního oběhu zrychluje ztrátu kostní hmoty, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy, zlomenin kostí a bolesti. Dokonce i když nefajčí, vystavení dětí a mladých dospělých osobám kouření zvenčí zvyšuje riziko nízkého vývoje kostní hmoty.
Vitamín D
Kouření způsobuje malabsorpci vitaminu D. I když jsou typicky spojené s příjmem vápníku, silné kosti vyžadují také vitamín D. Vitamin D je nezbytný pro to, aby vaše tělo vstřebalo vápník z vašich střev, aby vaše tělo mohlo metabolizovat. Bez dostatečného množství vitamínu D kosti narůstají křehké a slabé a jsou citlivější na zlomeniny a osteoporózu. Jiné příznaky nedostatku vitaminu D zahrnují svalové bolesti a slabost.
Vitamín C
Nejen, že kouření snižuje vstřebávání vitamínu C, ale také zvyšuje tělesné požadavky na vitamín C o 30 procent, a tak vytváří společný nedostatek u kuřáků. Symptomy nedostatku vitaminu C zahrnují únavu, depresi, kožní vyrážku a špatný dech. Vitamin C podporuje hojení infekcí a ran. Bez dostatečného množství vitamínu C si kuřáci obvykle vyžadují delší dobu zotavení z operačních onemocnění, onemocnění a ran a riziko vzniku komplikací zranění a infekcí.
Žehlička
Vzhledem k tomu, že je pro produkci krevních buněk a absorpci železa vyžadován vitamin C, což vede k zbytkovému nedostatku železa. Železo je klíčovou součástí výroby červených krvinek. Pokles počtu zdravých krevních buněk vede k stavu nazývanému anémie s nedostatkem vitamínu. Symptomy anemie s nedostatkem vitaminu zahrnují únavu, průjem, svalovou slabost, podrážděnost, zmatenost a zapomnění.
Vitamin A
Některé studie zjistily nedostatek vitamínu A u osob, které kouří. Nedostatek vitamínu A může způsobit pokles zraku a vývoj vážných očních stavů. Deficit vitaminu A je také spojen s poškozením dýchacího traktu, včetně hyperaktivity dýchacích cest nebo křečí a snížením alveol a hustoty alveolárních kanálků. Poškození alveolů, které absorbují kyslík z plic do těla a uvolňují oxid uhličitý z těla, ovlivňuje schopnost kuřáka dýchat.
