V Karate je boční kop je mocný nástroj, který můžete použít k rychlému a mocnému útoku soupeře. Kick má neuvěřitelnou zastávku a může být obzvláště účinný, pokud je zasazen do žeber nebo slunečního plexu soupeře. Přidejte odrůdu k vašim kopům s těmito pěti populárními variantami bočního kopu.
Kopy v karate
Umění karate je především kombinace kopů, úderů a blokovacích technik. Je navržen více pro sebeobranu, takže existuje spousta technik určených k zastavení útočníka. Boční kop může být považován za obranný i útočný manévr.
Tři nejoblíbenější kopy jsou přední kop, boční kop a kruhový kop. Přední kop je prováděn směrem dopředu. Kruhový dům se provádí zadní nohou; otočíte své tělo, když vykopnete, abyste přidali energii. Přemýšlejte o bočních kopech, které mezi těmito dvěma: Stojíte na stranu, když kopnete, přidáte další sílu, ale udržujete rychlost předního kopu.
Létající boční kop je impozantní, ale sotva praktický. Fotografie: Eugene_Onischenko / iStock / GettyImages Side Kick Training
Kopy nemusí přijít přirozeně, protože vyžadují sílu, rovnováhu a flexibilitu. Pokud se potýkáte s praktikou svých kopů, zkuste použít úseky a vyvažovací cviky, které vám pomohou vybudovat silný fyzický základ, z něhož byste mohli stavět.
Balanční vrtáky
Chcete-li pracovat na svém bočním kopu, musíte být pohodlně trávit čas na jedné noze. Jakmile budete spokojeni a dokážete vyvážit při kopání, můžete začít pracovat na věcech, jako je výška kopnutí a přesnost. Nicméně, pokud máte pocit, jako byste padali pokaždé, když vaše noha stoupá ve vzduchu, zaměřte se na výcvik rovnováhy.
Stálé zvedání kolen
Tuto jednoduchou vrtačku můžete přidat k zahřátí, které vám pomůže vytvořit základní rovnováhu. Stojte vysoko s nohama na ramenou. Přiložte ruce k vašemu obličeji se zaťatými klouby, jako byste byli v boji. Zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Držte jej co nejdéle, pak přepněte nohy.
Jakmile se dostanete pohodlně, můžete zvýšit obtíž tím, že zavřete oči, zatímco stojíte na jedné noze.
Stojící nohy Twist
Když hodíš boční kop, musíš klepnout nohu na stranu předtím, než ses pustil k cíli. V ideálním případě byste měli být pod kontrolou, když otočíte nohu tak, aby spodní část vašeho chodidla čelila vašemu soupeři.
Zvyšte svůj zbytek v této poloze pomocí následujícího vrtačky. Začněte ve svém bojovém postoji. Zvedněte přední nohu kolenem. Ujistěte se, že máte rovnováhu, pak se nakloněte dozadu a otočte zvednutou nohu tak, aby vaše holení byla rovnoběžná se zemí.
Držte tuto pozici co nejdéle, pak přepněte strany tak, aby vaše opačná noha byla vpředu. Jakmile můžete v této pozici vyvážit, budete lépe schopni ovládat své boční kopy.
Kick Height
Čím vyšší můžete kopat, tím více voleb máte při pokusu někoho udeřit. Někteří bojoví umělci se mohou dostat nahoru. Zvýšením výšky kopu je směs pružnosti a svalové síly, kterou můžete vylepšit pomocí jednoduchého vrtačku.
Nástěnný podporovaný kop
Použijte tento vrták pro zlepšení výšky kopnutí. Položte jednu ruku na zeď, abyste se opřeli o sebe, a potom zvedněte přední nohu, jako byste se chystali házet bokem. Držte koleno své kopanicí nohy ohnuté, držte nohu s rukama. Zvedněte nohu tak vysoko, jak je to možné, pak pomalu prodlužte koleno na plný kop.
Přineste svou kopanou nohu zpět ohnutím kolena. Zkuste zvednout nohu ještě víc a znovu vykopnout. Když zvednete nohu, posuňte ruku dolů po stěně a opřete se o hruď směrem ke zdi. Tento postup opakujte celkem třikrát, poté odpočívejte a přepněte nohy. Pokaždé, když procvičujete tento vrtací stroj, zkuste zvýšit nohu výše a používat ruku s menší podporou.
Tuto vrtačku můžete obrátit pomocí stěny, abyste podpořili vaši kopanou nohu. Stojte směrem ke zdi, pár metrů daleko. Pomalu proveďte boční kop, směřující ke zdi a položte nohu na stěnu. Se svou kopanou nohou rovně, pomalu centimetr nohou po zdi. Měli byste pocítat úsek ve vašem vnitřním stehnu na obou nohách, jak pomalu zvyšujete výšku.
Přesnost zachycení
Síla a flexibilita jsou rozhodující pro získání vašich kopů až do par v Taekwondo. Jakmile budete mít špatnou fyzickou schopnost provést kop, musíte vylepšit své dovednosti a rozvíjet přesnost. Když získáte kontrolu nad vašimi kopy, budete si moci vybírat a vybírat, kde přistávají, a dát si taktickou výhodu v soutěži.
Padové vrtáky
Při výcviku bojových umění je jedním z nejlepších nástrojů, které vám pomohou při vývoji přesnosti kopání, kopání pádlem. Je to velmi podobné zaměření, které používají boxerové k práci na přesné děrování. Kopací pádlo je měkké pádlo, o něco větší než velikost otevřené ruky, s cílem v centru.
Chcete-li trénovat s tímto nástrojem, nechte svého výcvikového partnera držet a přesunout kopanou pádlo a řekne vám, kdy udeřit. Nechte je držet na různých výšinách, od pasu až po hlavu. Můžete buď zůstat ve svém postoji a kopat nebo se pohybovat a praktikovat házet kopy na cestách.
