Zkratka RPM znamená rotace za minutu. Cvičné stroje, které mají paže nebo pedály, které musí být přemístěny smyčkou nebo kruhovým způsobem, jsou zařízení, která sledují otáčky za minutu, aby pomohly měřit rychlost, intenzitu a to, jak tvrdě pracujete na stroji. Tři nejobvyklejší zařízení, která používají RPM, jsou ergometry, eliptické stroje a stacionární cykly.
Arm Ergometry
Rohový ergometr je zařízení, které má dvě ruční nástavce, které se připevňují k setrvačníku a rameni. Cílem cvičení je otočit kliku proti odporu nastavenému strojem. Otáčení za minutu pro ergometr na paži vám umožňuje zjistit, kolikrát jste v té době úplně natočili setrvačník. Cvičení se provádí ze sedící polohy a má malý dopad. Armová ergometrie je vhodná pro osoby s poškozením dolní části těla a může být použita po vyhojení zlomené ruky, která pomáhá navrátit sílu na postižené rameno a pohyblivost k ramennímu kloubu.
Eliptický stroj
Eliptický je nepříznivý kus cvičebního zařízení, které obvykle vyžaduje, aby se obě ruce a nohy pohybovaly v tandemu a vytvářely pohyb. Podstavce nohou jsou připojeny k kruhovému setrvačníku, který poskytuje odpor při kruhovém pohybu podstavců. Eliptické nástroje mohou být vyklopeny dopředu nebo dozadu. Výpočet otáček pro eliptické kmitočty vychází z toho, kolikrát se eliptický setrvačník v minutě otáčí ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček. Americká vysoká škola sportovní medicíny konstatuje, že nízký dopad elliptiky může být vhodnou alternativou k chůzi.
Stacionární cyklistika
Stacionární kolo také používá otáčky, aby pomohlo měřit tempo cvičení. Stacionární kola vyžadují, aby uživatel tlačil pedály s nohama, aby otáčel kolo. K dispozici jsou dvě různé verze stacionárních cyklů - sedící kolo a ležérní kolo. Sedící kolo vyžaduje, abyste tlačili pedály pod sebou ze sedící polohy. Lehký kolečko vyžaduje, abyste tlačili pedály umístěné na stejné vodorovné čáře jako ostatní tělo. Pohyb je velmi podobný jízdě na běžném kole, ale bez pohybu. Otáčky za minutu na stacionárním kole jsou vypočítávány tak, že se stanoví, kolik plných otáček se provádí z setrvačníku, který je připevněn mezi pedály za minutu cvičení.
Úvahy
Přestože RPM je jedním ze způsobů, jak určit rychlost během cvičení, je to jen jedna část obrazu. Musíte také zvážit úroveň odporu, při které jste nastavili část zařízení, kterou používáte, abyste zjistili, jak rychle jedete. Typicky je odpor, vynásobený otáčkami otáčející se v závislosti na délce setrvačníku, určuje, jak rychle jedete. Cvičení na stejných RPM s odlišným nastavením odporu znamená, že nevykonáváte stejné množství cvičení.
