Hmotnost související s bolestí předloktí může být frustrující a oslabující. Může dělat i jednoduché úkoly nesnesitelné a může signalizovat vážné zranění, které vyžaduje lékařskou péči. Je důležité porozumět tomu, co způsobuje bolest v předloktí související s tělesnou hmotností a jak je lze předcházet a léčit.
Symptomy
Příznaky bolesti předloktí spojené s tělesnou hmotností se mohou pohybovat od tupé bolesti až po těžké nepohodlí v předloktí. To může být doprovázeno řadou dalších příznaků, jako je citlivost, otok, teplo, modřiny nebo změna barvy pokožky. V těžkých případech dochází k bolesti v horní části paže a ramen, svalové slabosti nebo ztrátě pohyblivosti pažby.
Příčiny
Při nadměrném užívání ramenních svalů může dojít k bolesti v oblasti předloktí - zejména pokud se příliš silně tlačíte nebo vyvažujete denně. Může se vyvinout, jestliže zlomeninu kosti, vyvrtejte sval nebo zatěžte šlachu v předloktí při použití závaží. Navíc můžete také vyvíjet tendinitidu. K tomuto stavu dochází náhle nebo z nepřetržitého opakování určitého pohybu, například zvedání závaží po dlouhou dobu.
Léčba
Pokud máte podezření na zlomeninu nebo tendinitidu, vyhledejte lékařskou pomoc. Je-li bolest v předloktí mírná, dejte si přestávku od závaží, dokud nezmizí bolest. MedlinePlus Národní instituty zdraví doporučuje, aby se na předloktí aplikovalo ledu nebo teplo po dobu přibližně 20 minut v průběhu prvních 72 hodin. Omotávejte předloktí lékařským obvazem, abyste snížili bolest a zánět. Acetaminofen nebo ibuprofen jsou doporučené volně prodejné léky ke kontrole příznaků.
Tipy
Proveďte dynamické roztahování před zahájením cvičení silových cvičení. Pokud si všimnete bolesti během tréninku na váhu nebo při cvičení s váhami, zastavte a natáhněte ruce. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje, aby vaše rutinní cvičení zahrnovalo aerobní cvičení, silový trénink a flexibilitu. Změňte svůj trénink a vyvarujte se stejného opakovaného rutinního provozu denně - tím se snižuje riziko zranění. Zeptejte se profesionálního trenéra pro tipy. Máte vyšší riziko zranění, pokud nepraktizujete správné techniky silového tréninku.
