Zabránění nevolnosti z proteinových koktejlů může vyžadovat nějakou detektivní práci, abyste zjistili, co způsobuje vaši chvění. Nadměrné snížení výživy, těhotenství, otravy jídlem, nesnášenlivost laktózy, potravinové alergie, cvičení a určité zdravotní stavy, léky nebo lékařské ošetření mohou způsobit nevolnost. Někteří lidé pociťují queasiness, když berou vitamíny nebo doplňky. Pokud není problém s chvěním bílkovin, může přirozeným prostředkem pomoci zabránit nevolnosti. Poraďte se s lékařem o nevolnosti, protože by to mohlo být známkou zdravotního stavu.
Krok 1
Přečtěte si štítek. Zkontrolujte složení, velikost porce, množství bílkovin na porci, sacharidy a cukr na dávku a množství přidaných vitaminů nebo doplňků. Například, jestliže bílkovinný chvění má 27 g bílkovin a jste sedavý a požíváte jiné zdroje bílkovin, můžete konzumovat příliš mnoho bílkovin. Zkontrolujte obsah doplňku. Pokud užíváte denní vitamíny, můžete dostávat příliš mnoho vitamínů nebo doplňků.
Krok 2
Vyzkoušejte různé proteiny. Přepněte ze syrovátkového koncentrátu na izolát syrovátky pro nižší obsah laktózy nebo zkuste vejce nebo vegetariánský proteinový prášek. Veganské možnosti zahrnují hrachu, konopí a rýži. Možná zjistíte, že odstranění chvění rafinovaným cukrem, umělým sladidlem nebo přidanými vitamíny řeší problém s nevolností.
Krok 3
Jezte banán 30 minut před pitím. Banány podporují tvorbu hlenu ze žaludku, aby ochránily žaludek před kyselou trávicí šťávou, která může způsobit nevolnost, podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu.
Krok 4
Vyzkoušejte pití menších částí. Rozdělte protřepení bílkovin na dvě nebo více porcí. Váš proteinový chvění může být snadněji strávitelný, pokud ho konzumujete v malém množství. Napijte proteinový nápoj pomalu, abyste zabránili spolknutí vzduchu. Pít příliš rychle může přispět k nevolnosti.
Krok 5
Vezměte zázvor, abyste zabránili nevolnosti. Pokud jste se poradili s lékařem a vyloučili jste zdravotní potíže, alergie na potraviny nebo otrava jídlem, užívání zázvoru vám pomůže konzumovat bílkovinné chvění a zvládnout nevolnost. Vyzkoušejte zázvorový kořenový čaj nebo míchání špetky práškového zázvoru do sklenice vody. Držit zázvoru 20 minut před tím, než pil bílkoviny.
Věci, které budete potřebovat
- Banán
- Zázvor, volitelný
Tipy
- Přestaňte používat proteinkové chvění, které vás nutí. Syrovátková bílkovina je vedlejším produktem sýra a může u některých lidí vyvolat nevolnost a nadýmání.
Upozornění
- Poraďte se s lékařem o doplňcích a bílkovinných prášcích, pokud jste těhotná, kojíte nebo jíte léčbu jakéhokoli zdravotního stavu. Některé přísady mohou ovlivnit léky. Poruchy dýchání, bolest na hrudi, kopřivka nebo vyrážka mohou být příznaky alergie při užívání syrovátkových proteinů, tvrdí zdravotní středisko University of Illinois McKinley.
