Pokud máte chuť na hamburger, je dobré, abyste se o tom někdy dopřávali, i když jste na stravě. Nejlepší je plánovat takovou laskavost, pokud však můžete, abyste nepřekročili svůj denní kalorický rozpočet. Dokonce i neplánovaná mrzutost na hamburgeru zcela nezabije vaši stravu, ačkoli může trochu zpomalit ztrátu váhy.
Burger Calories
Jednoramenný hamburger z restaurace s rychlým občerstvením má asi 255 kalorií, což může být poměrně snadné se vejít do stravy o snížení hmotnosti. Zůstaňte daleko od dvojitých hamburgerů, které mají asi 576 kalorií a dvojité cheeseburgery, které mají kolem 650 kalorií. Ty budou využívat značnou část vašich přidělených kalorií za den, ale nemusí vás nutně udržovat plné, takže je pravděpodobnější, že překonáte svůj denní kalorický rozpočet.
Instalace Burger do vaší stravy
Pokud se chcete s hamburgerem vypořádat, vybírat zdravé přílohy a omezit potraviny s vysokým obsahem tuku, které jíte po celý den. Nechte si hodit zeleninový salát, který má jen 33 kalorií, pokud vynecháte obvaz, spolu s vaším hamburgerem a pomůže vám po jídle plnit a zvýšit příjem vitamínů. Přeskočte hranolky a protřepejte, protože střední řada hranolků přidá do jídla další 328 kalorií a střední vanilkový koktejl přidá 493 kalorií. Jezte je společně s dvojitým cheeseburgerem a možná už máte nad každodenní doporučenou kalorií pouze jedno jídlo.
Uvedení do perspektivy
Chcete-li získat libru, musíte jíst dalších 3500 kalorií. Dokonce i když se rozhodnete pro dvojitý cheeseburger s hranolky a chvěním, není pravděpodobné, že budete jíst jen tolik kalorií za jeden den. Jezte pravidelně toto jídlo a další kalorie se přidávají, čímž je pravděpodobnější, že získáte váhu místo toho, abyste ji ztratili.
Vytvoření neplánovaného výbuchu
Pokud skončíte na hamburgeru a budete jíst více kalorií, než jste si naplánovali, můžete se na to vypořádat s dalším cvičením nebo jístm o něco méně na další den nebo dva. Osoba o hmotnosti 154 liber může chodit rychlostí 4,5 míle, dělat aerobiku nebo plavat pomalu, freestyle koly po dobu asi 30 minut, aby spálil množství kalorií v pravidelném hamburgeru.
