Fazetové klouby se nacházejí mezi oběma obratlům v páteři. Tyto funkce slouží k připojení obratlů, stejně jako k ohnutí a zkroucení páteře. Někdy může být kloub podrážděný, zapálený a bolestivý. Bolest, která pochází z vašeho fazetového kloubu, je známá jako syndrom fazetového kloubu. Přestože syndrom fastenového kloubu může ovlivnit jakoukoli část páteře, nejčastěji se týká krku a dolní části zad. Cvičení je obvykle součástí plánu léčby syndromu fazetového kloubu. Často je cvičení schopné zmírnit bolesti u mnoha pacientů bez nutnosti agresivnější léčby, včetně operace.
Příčiny
Syndrom čelních kloubů může být způsobeno několika faktory, včetně poranění, artritidy, zánětu, špatné držení těla, degenerace disku nebo infekce.
Cvičení
Cvičení jsou obvykle předepsány společně s dalšími konzervativními opatřeními jako první léčba syndromu fazetového kloubu. To může zahrnovat aerobiku, protahování a posilování cvičení. Posturální cvičení mohou být také zavedena pro zarovnání páteře a snížení množství tlaku vyvíjeného na páteř.
Výhody
Cvičení má mnoho výhod pro ty, kteří trpí syndromem fazetového kloubu, včetně snížení zánětu, zmírnění bolesti a zvýšení rozsahu pohybu. Cvičení také zvyšuje průtok krve do kloubu, což ve skutečnosti podporuje hojení. Silový trénink vytváří zejména svaly kolem vašeho páteře a stabilizuje páteř. Protahování zlepšuje flexibilitu a snižuje tuhost, což je problém, který se vyskytl u mnoha lidí s syndromem fazetového kloubu způsobeného artritidou. Aerobní cvičení jsou běžně součástí mnoha léčebných plánů, jejichž cílem je snížit hmotnost, zlepšit kardiovaskulární zdraví a zlepšit vytrvalost. To může být obzvláště výhodné pro osoby s nadváhou, protože nadváha může způsobit zvýšený tlak na páteři a způsobit odvrácení chrupavky uvnitř fasety.
Typy
Aerobní cvičení, jako je pěší nebo cykloturistika, je třeba provádět po dobu 20 až 30 minut denně. Mnoho lidí s syndromem fazetového kloubu nalezne stacionární kolo, aby bylo pohodlnější, vzhledem k mírně ohnutému postoji páteře. Nezapomeňte si držet záda rovně, když tyto cviky snižujete tlak na dolní páteř. Po správném zahřátí se protáhněte. Některé úseky pro spodní část zadní části zahrnují kostek, koleno do hrudníku, flexor kyčle a pyriformis. Držte tyto úseky po dobu 20 sekund a proveďte pět opakování. Můžete se přesunout na posilovací cvičení po dokončení svých úseků. Posilovací cvičení by se měla zaměřit na oblast zájmu. Cvičení, jako jsou rovná nohy, můstky a dřepy jsou prospěšné pro dolní část zad. Břišní kontrakce a drtí jsou užitečné pro posilování břicha. Jakmile zvládnete základní posilovací cvičení, může být do své rutiny zavedena cvičná koule pro pokročilejší jádrový cvičení.
Úvahy
Neprovádějte cviky, pokud to nenavrhne lékař nebo fyzikální terapeut. To může zhoršit váš stav. Fyzikální terapeut bude schopen navrhnout konkrétní cvičební plán a zajistit, aby cvičení byla provedena správně. Může také provádět jiné způsoby, jako je masáž, trakce, elektrická stimulace, teplo a led. Pokud nedosáhnete dostatečné úlevy od bolesti při konzervativní léčbě, může být zapotřebí injekce fazetového kloubu. Výsledky bloků fazetového kloubu jsou typicky příznivé, přičemž přibližně 80 procent pacientů dosáhlo významné úlevy od bolesti po několik měsíců, uvádí Clevelandova klinika.
Varování
Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud pocítíte silnou bolest, necitlivost nebo mravenčení mezi nohama nebo vnitřní stehna, dysfunkci střev nebo močového měchýře, slabost nohou nebo problémy s chůzí. Jedná se o příznaky závažného onemocnění nazývaného syndrom Cauda Equina, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Bolest z syndromu fazetového kloubu může být odlišena od tohoto stavu tím, že se typicky nevztahuje pod kolena nebo způsobuje necitlivost nebo brnění.
